Подвезли 4 упражнения, которые помогут выровнять спину — осанка станет лучше, а шея и плечи расслабя
Подвезли 4 упражнения, которые помогут выровнять спину — осанка станет лучше, а шея и плечи расслабятся
Запоминайте:
?Сцепите руки, поднимите их вверх, разверните ладони наружу и тяните назад. Удерживайте положение 30 секунд;
?Опустите руки вдоль тела на уровне плеч, напрягите мышцы и вращайте руки назад в течение 30 секунд;
?Поднимите руки под углом 45 градусов в стороны, затем медленно поднимайте их вверх, одновременно поднимая голову. Выполняйте 30 секунд;
?Пальцами мягко массируйте переднюю часть плеч. Каждую сторону массируйте по 30 секунд.
Сохраняем, делаем — и забываем, что такое напряжение и усталость
Комментарии