Можно ли накачаться в 85+ лет? Да, в исследовании (Marzuca-Nass...
Можно ли накачаться в 85+ лет?
Да, в исследовании (Marzuca-Nassr GN, Alegría-Molina A, SanMartín-Calísto Y, Artigas-Arias M, Huard N, Sapunar J, Salazar LA, Verdijk LB, van Loon LJC. Muscle Mass and Strength Gains Following Resistance Exercise Training in Older Adults 65-75 Years and Older Adults Above 85 Years. Int J Sport Nutr Exerc Metab.) сравнивали тренирующихся возрастом 65-75 лет и тех, кому за 85.
После 12 недель тренировок и у тех, и у других...
1. Площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра увеличилась в среднем на 10-11%,
2. Общая безжировая масса выросла на 2-3%.
3. Сила в упражнении на разгибание ноги выросла на 38-46%.
Ну и в целом: чем старше, тем важнее тренироваться. В 50 лет важнее, чем в 30. В 70 важнее, чем в 50.
🍏Отличные новости для всех, кто привык делать покупки...
🍏Отличные новости для всех, кто привык делать покупки в магазинах «Яблоко»!
В летний период мы продлеваем время работы наших магазинов. Теперь у вас будет больше возможностей для комфортных покупок!
📍 Ялта
ул. Киевская, 6 (Дом Торговли) — 07:00 – 24:00
Планируйте свой день так, как вам удобно.
Ждём вас в гости!
Ресторан «Горный ручей» приглашает вас провести время...
Ресторан «Горный ручей» приглашает вас провести время в тени наших беседок и прохладе горного ручья.
Мы можем провести любые корпоративные мероприятия в нашем ресторане - свадьбу, день рождения, банкет, выпускной вечер, любой детский праздник (день рождения, крестины).
Вас ожидает уютная атмосфера, великолепное меню и разнообразные развлечения. Наша команда шеф-поваров подготовит для вас изысканные блюда, которые порадуют самых требовательных гурманов. Мы также предоставим различные опции меню для учета индивидуальных пожеланий и диетических ограничений.
В течение вечера вы сможете наслаждаться живой музыкой, танцами и другими развлечениями. Мы создадим атмосферу праздника и радости, чтобы вы могли отдохнуть и насладиться компанией близких и друзей.
Мы будем рады видеть вас в нашем ресторане с 12:00 до 23:00
К услугам гостей:
- банкетные залы на 50 мест
- беседки в тени
- атмосфера гостеприимства и уюта
- меню от шефа по индивидуальным пожеланиям
- высокий сервис
- бесплатная парковка
Стоимость рассчитывается индивидуально.
На все вопросы готовы ответить по телефонам +7-978-925-42-54
г. Ялта, пгт Виноградное, ул. Яузы, 12 - ресторан «Горный ручей
Если кто ещё не заметил, на этой неделе в Ялте специали...
Если кто ещё не заметил, на этой неделе в Ялте специалисты ДЭУ провели качественную побелку подземного перехода на улице Садовая. Теперь он выглядит чище и опрятнее — приятно пройтись и горожанам, и туристам. 💪
🧜♀ В Кореизе расчистили пляж «Русалка» после жалоб ...
🧜♀ В Кореизе расчистили пляж «Русалка» после жалоб отдыхающих
Пляж «Русалка» в Кореизе привели в порядок после жалоб на крупные валуны, оставленные подрядчиком после ремонта. На месте ранее побывали глава Ялты Янина Павленко и министр жилищной политики Крыма Никита Тарасов.
На этой неделе пляж расчистили: гальку разровняли и досыпали в необходимых местах. Проверку провела руководитель территориального органа Ольга Винник. По словам властей, теперь отдыхать стало комфортнее.
Кто уже побывал на пляже — делитесь впечатлениями, как вам после обновления?
🌊 В Ялте троих сапбордистов прижало волнами к скале Э...
🌊 В Ялте троих сапбордистов прижало волнами к скале
Это произошло недалеко от Ласточкиного гнезда. Трое туристов не смогли выбраться самостоятельно, им понадобилась помощь спасателей, сообщили в МЧС Крыма.
«Спасатели быстро среагировали и вышли на моторной лодке. Нашли туристов и доставили их на берег», — сообщили в ведомстве.
Медицинская помощь им не потребовалась. С ними провели профилактическую беседу.
