#Упражнения Исследователи сравнивали разные варианты:...
#Упражнения Исследователи сравнивали разные варианты:
· просто стоять,
· раз в день 30 минут ходить,
· несколько раз в день ходить или делать разминку (например, приседать).
Самый мощный эффект был у частых коротких перерывов.
Оказалось, что 10 приседаний или 3 минуты ходьбы каждые 45 минут:
– помогают контролировать уровень сахара в крови,
– снижают утомляемость,
– улучшают концентрацию внимания,
– нормализуют настроение.
Даже получасовая прогулка один раз в день не дала таких же результатов!
Ученые призывают делать короткие активные перерывы каждый час или чаще. Можно выбрать простые упражнения – ходьбу (еще лучше, если большими шагами), приседания, легкую растяжку. И это не просто про физическую эмоционального выгорания.
Доярка из Камчатки, не имевшая ранее отношения к искус?...
Доярка из Камчатки, не имевшая ранее отношения к искусству, научилась рисовать грудью. Она переехала в Дубай и купила для своего отца автомобиль «Лада Гранта».
🔞Умерла стоя на коленях. Мужчина жестоко убил и изнас?...
🔞Умерла стоя на коленях. Мужчина жестоко убил и изнасиловал 43-летнюю женщину инвалида в Петербурге.
Предполагаемым преступником оказался 26-летний участник СВО, ранее судимый за убийство, кражу оружия и разбой (на видео). Во время задержания с собой у него оказалась куртка убитой и ее ювелирные украшения.
❗ Оpигинaл видeo — тoлькo в кoммeнтapиях. Здecь нe публикуeм.
В Москве в ветеринарную клинику на операцию привезли к...
В Москве в ветеринарную клинику на операцию привезли котика по кличке Коврик, к которому прилагалась подробная инструкция.
Сотрудники клиники с большим теплом рассказали трогательную историю. Владельцы животного, которые пришли на операцию, предоставили врачам инструкцию, в которой подробно описали все особенности и привычки своего пушистого любимца.
Врачи с улыбкой приняли этот вызов и пообещали сделать всё возможное, чтобы помочь Коврику. Они уверены, что смогут преодолеть любые трудности на пути к возвращению котика к здоровой и счастливой жизни.
