Ловушка ожиданий — это психологический механизм, при котором человек терпит болезненные, неудовлетворяющие или токсичные отношения в настоящем, потому что верит в светлое, «исправленное» будущее. Он живёт не тем, что есть, а тем, что может быть, если «постараться», «потерпеть», «подождать» или «изменить другого». Это ловушка, потому что ожидание становится наркотиком, а реальность — чем-то, что надо пересидеть.
Такая идеализация будущего может принимать разные формы:
— «Он изменится, когда поймёт, как я его люблю»
— «Сейчас сложно, но потом у нас будет семья, и всё наладится»
— «Она просто ещё не готова, но если я буду рядом — откроется»
— «Как только решатся проблемы, он снова станет прежним»
Особенность ловушки в том, что она даёт надежду, а не опору. Надежда сама по себе не вредна, но здесь она строится не на фактах, а на фантазии. В результате человек живёт как в отсроченном будущем: эмоционально он уже в счастливом «потом», а телом и душой — в тяжёлом «сейчас».
Причины попадания в эту ловушку:
— страх одиночества или внутренней пустоты;
— дефицит любви в прошлом: желание «дожать», «заслужить»;
— убеждение, что терпение — это добродетель;
— тревожная или созависимая привязанность;
— надежда, основанная на ранних моментах отношений, когда всё было хорошо.
Симптомы:
— игнорирование настоящих чувств: грусти, боли, гнева;
— систематическое оправдание чужого бездействия;
— вера в «потенциал» человека, а не в его реальные действия;
— чувство обмана временем: «прошло уже столько, а ничего не изменилось».
Главная проблема в том, что человек не замечает: чем дольше он остаётся в ловушке, тем больше теряет себя. Он инвестирует в «будущее», которое не настаёт, и постепенно обесценивает то, что чувствует прямо сейчас.
Выход из ловушки начинается с одного простого вопроса: «А если ничего не изменится, готов(а) ли я жить в этом?» Не в идеале. Не в мечте. А в этой реальности. Потому что настоящая любовь и настоящая жизнь — не про то, что будет «когда-нибудь», а про то, как ты себя ощущаешь здесь и сейчас.
Комментарии