#Польза Овощ очень легко усваивается, поэтому его рекомендуют включать в рацион детей, пациентов, идущих на поправку, а также людей, страдающих от проблем с пищеварением. Кабачок идеально подходит для всех видов переработки, а также для употребления в свежем виде.
Про #пользу моркови для зрения известно давно. А вот положительное влияние винограда на здоровье глаз было изучено впервые. Оказывается, большая часть офтальмологических заболеваний связана с окиcлительным стрессом. Виноград же богат антиоксидантами, которые его нейтрализуют. Кроме того, он быстро снижает уровень холестерина и по праву может считаться суперфудом.
Сингапурские ученые пригласили 34 взрослых, которые в течение 16 недель съедали либо 1,5 чашки винограда в день, либо плацебо. У тех, кто ел ягоды, наблюдалось значительное увеличение оптической плотности макулярного пигмента, антиоксидантной способности плазмы и общего содержания фенолов. А у тех, кто употреблял плацебо, выросло количество вредных для глаз конечных продуктов гликирования, измеренных в коже.
Полезные и освежающие #рецепты, для любителей смузи
#Питание Клетчатка – это вид углеводов, который выводится почти в неизменном виде. Но она на действует как пребиотик, обеспечивая питательными веществами полезные бактерии в кишечнике. Продукты, богатые клетчаткой, помогают увеличить разнообразие кишечных бактерий – и тем самым укрепляют здоровье всего организма.
Суточная потребность в клетчатке – 25-40 граммов. Например, 31 г можно получить, если за день съедать три 30–граммовых ломтика ржаного хлеба (7 г), две свежих моркови (6 г), яблоко (4 г), 300 г овсянки на воде (3,5 г), полстакана ягод (2 г), салат из помидора, 50 г капусты, пучка салата и половины сладкого перца (6 г) и добавить 80 г нарезанных овощей в суп (2,5 г).
Чем больше вес человека, тем больше он должен съедать клетчатки. А с возрастом, примерно с 50 лет, ее количество можно плавно уменьшать.
Тревога, расстройство сна, повышение аппетита, вялость, сонливость, невозможность на чем-то сосредоточиться, выспыльчивость и раздражительность… Это ужасно неприятное состояние, которое врачи называют абстинентным синдромом, возникает через несколько часов после «последней сигареты» и достигает пика на 2–3 сутки. Скорректировать его поможет Нукс Вомика С15. При нервозности и раздражительности врачи советуют принимать ее по 5 гранул 3 раза в день.
А если для вас курение – способ справиться с эмоциональным дискомфортом. Если к сигарете особенно тянет, когда вы чем-то огорчены или расстроены, из-за чувства вины или неудовлетворенности, врачи советуют препарат Стафизагриа С15 по 5 гранул 3 раза в день.
#Питание Чаще всего такое желание связано с недостатком энергии. Организму нужно срочно «подзаправиться», и помогут в этом углеводы. Тяга к выпечке также может быть связана с нехваткой витамина В6. Он участвует в обменных процессах, помогает справиться со стрессом и нервным напряжением, улучшает работу мозга. Его, кстати, много в картофеле, петрушке, белокочанной капусте, болгарском перце и шпинате. А также в птице, говядине, лососе, сельди, курином желтке. И они гораздо полезней и питательней, чем булочки и пирожки.
#Исследование психологов Мэрили Оппеццо и Дэниела Шварца из Стэнфордского университета показало, что обычная ходьба — будь то на улице или дома — повышает творческое мышление примерно в два раза. Более того, всплеск креативных идей сохраняется длительное время после завершения прогулки и перехода к работе.
Эксперимент проводился среди 176 студентов колледжа, которым предлагалось решать творческие задачи в разных условиях: сидя неподвижно либо прогуливаясь по помещению туда-обратно, гуляя вне здания или отдыхая на свежем воздухе. Комбинаций было много: участники могли выполнять оба задания сидя, либо чередовать выполнение стоя и двигаясь. Итоги показали, что студенты решали такие задачи лучше на целых 60%, находясь в движении, чем в состоянии покоя.
Тем не менее, эффект ходьбы оказывался положительным исключительно для творческих упражнений. Если задача предполагала концентрацию внимания и аналитическое размышление, то движение скорее мешало, чем помогало.
Ягода чрезвычайно #полезна благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые замедляют старение, укрепляют иммунитет и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Голубика улучшает когнитивные функции, память и зрение, а также полезна для пищеварения и здоровья кожи.
Наверное, нет человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела голова. При этом понять, отчего она гудит и ноет, – задача сложная. Международная ассоциация по изучению головных болей описывает 14 видов этих самых болей и свыше 100 диагнозов, с которыми они могут быть связаны. Среди них есть и экзотические вроде «синдрома пылающего рта», и весьма распространенные – например головная боль напряжения, мигрень, посттравматическая головная боль и другие…
Чем ее снять? Пить обезболивающее – выход так себе. Это вредно для печени, почек, для всего организма, да и противно, в конце концов, зависеть от таблеток. Гомеопатия предлагает здоровую альтернативу. Но бездумно «бомбить» свой организм гомеопатическими лекарствами тоже опасно. Если у вас мигрени или хронические головные боли, без помощи специалиста и, возможно, конституционального лекарства не обойтись! Те же, кто страдает головной болью нечасто, эпизодически (то есть ее можно рассматривать как острый случай), могут попробовать облегчить свое состояние, подобрав препарат по нашим рекомендациям или с помощью книг по домашней гомеопатии.
Хина Рубра С9. Ее часто назначают при нестерпимой пульсирующей головной боли, которая бывает, например, при гриппе и сильной лихорадке.
Калькареа Фосфорика С15. Показания к применению – головная боль на фоне гипертензии (повышенного давления).
Нукс Вомика С15 – «лекарство от похмелья». Используется при «раскалывающей» боли, распространяющейся на всю голову, с тошнотой и плохим самочувствием. Кроме того, Нукс вомику назначают при головной боли напряжения.
Игнатиа Амара С30 – ее часто применяют при головных болях, обусловленных стрессом.
Белладонна – ее используют, когда головная боль возникает внезапно и резко, когда боль бьющая, пульсирующая, есть двигательное беспокойство, жар в голове, лицо горячее, красное от прилива крови. Такие состояния бывают на фоне гипертонического криза и при повышении температуры из-за гриппа или простуды
#Питание Лютеина много в моркови, брокколи, кукурузе, помидорах, шпинате, сельдерее, зеленом горошке, болгарском перце. В достаточном количестве он также содержится в персиках, мандаринах – и яичных желтках. Попробуйте съедать что-то из этого списка каждый день – и память правда станет лучше!)
Комментарии