Бросаем курить и парить с помощью реально действенных советов — от человека, который сам прошёл через десятки лет зависимости
Отказ от сигарет — это не про силу воли, а про поиск своего пути. Кому-то помогает спорт, кому-то просто приходит усталость от привычки.
Ниже — двадцать реальных советов от тех, кто уже смог это сделать:
🟠Замени сигареты/вейп на жвачку или леденцы;
🟠Найди хобби, которое займёт руки и голову;
🟠Расскажи друзьям, что бросаешь – пусть поддержат;
🟠Пей больше воды;
🟠Избегай мест, где обычно курил/парил;
🟠Делай дыхательные упражнения;
🟠Читай истории тех, кто уже справился;
🟠Используй никотиновые пластыри или жвачки;
🟠Займись спортом – помогает и физически, и ментально;
🟠Веди счёт дней без никотина;
🟠Избегай компаний, где активно курят;
🟠Попробуй медитировать;
🟠Временно перейди на вейп без никотина, потом брось и его;
🟠Напиши список причин, почему хочешь бросить – перечитывай, когда тянет;
🟠Избегай стрессовых ситуаций, которые провоцируют «зайти на перекур»;
🟠Бросай постепенно, если не получается резко;
🟠Веди дневник ощущений и изменений;
🟠Заменяй привычку – глубоким вдохом, прогулкой, чем угодно;
🟠Награждай себя за каждый прожитый без никотина день;
🟠Не возвращайся даже «на одну затяжку» – с этого всё и начинается снова.
Сохрани пост и вернись к нему, когда поймёшь, что пора перестать себя травить
Комментарии