Китайская косплеерша NingMeng9270 залезла на гору на каблуках и в костюме из Genshin Impact
Она хотела проверить, можно ли лазать по скалам в вечернем платье, как это делают персонажи игры. Оказалось, что это вполне реально.
🙄 Завтра снегопад сменится морозами до –21°
Не одно, так другое
Дуров отказался от $300 млн и интеграции Grok ради конфиденциальности пользователей Telegram
Запланированная сделка с Маском сорвалась, поскольку Павел опасается, что интеграция могла бы предоставить доступ к личным перепискам и позволить их анализировать.
Молодцом
Ещё два месяца, и аниме «Боруто» будет на перерыве уже три года😔
🥒 Огурцы в России стали стоить дороже мяса По статистике, средняя цена свинины — 376,75 ₽ за кг, курицы — 220,73 ₽. А вот обычные короткоплодные огурцы перевалили за 500 ₽ за килограмм — из-за этого россияне массово отказываются от овоща.
Убираем холку, исправляем осанку и таз с помощью шести упражнений: эта короткая тренировка идеально подойдёт тем, кто много работает за компом и чувствует, что спина уже устала.
Запоминайте порядок действий:
🟠Встаньте на колени, обопритесь руками сзади, встаньте на носки и перекатывайтесь на них – это растянет переднюю часть бедра и подкачает пресс, который поддерживает позвоночник. Делайте 3 подхода по 15 раз;
🟠Поставьте ноги шире плеч, наклонитесь вниз и двигайтесь влево-вправо – так вы растянете заднюю часть бедра и спину, почувствуете лёгкость. Выполняйте 3 подхода по 10-15 движений;
🟠Сделайте глубокий ягодичный мостик: обопритесь руками сзади, поднимите таз вперёд и вверх, задерживаясь в верхней точке, чтобы напрячь ягодицы – это укрепит кор и поясницу. Повторяйте 3 подхода по 15 раз;
🟠Встаньте на колени, обопритесь на локти и по очереди раскрывайте грудную клетку, поворачивая корпус – упражнение укрепит грудной отдел, уберёт сутулость и холку. Делайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону;
🟠Сядьте в позу лотоса и по очереди отводите ноги в сторону – это поможет исправить прогиб в пояснице и перекос таза. Выполняйте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону;
🟠Встаньте на колени и сделайте упражнение «лежачий лучник» – оно укрепит плечи и уберёт лишнюю округлость спины. Делайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.
Тратьте на этот комплекс 15 минут в день, чтобы ваша спина наконец стала прямой
Комментарии