Витамин D и Омега-3 лечат депрессию не хуже таблеток, показал анализ данных десятков исследований У
Витамин D и Омега-3 лечат депрессию не хуже таблеток, показал анализ данных десятков исследований
У популярных антидепрессантов «размер эффекта» в среднем 0,4. А если пить 1500 мг/день Омега-3 (где EPA выше 60%, это важно), то результат будет уже 0,6. Но самый топ — это 4000 МЕ витамина D в день: там эффект на уровне 1.0, то есть больше чем в два раза мощнее антидепрессантов.
Плюс витамины убирают тревожность, возвращают нормальный сон и бустят иммунитет. И главное: нет зависимости и жёсткой ломки, когда перестаёшь пить.
Важно: это не волшебная замена лекарствам и врачам, но на ранней стадии витамины работают отлично. Если уже сидите на антидепрессантах — ни в коем случае не дропайте лечение сами.
Комментарии