Ранний подъём может быть вреден для здоровья и приводить к выгоранию, хронической усталости и даже д
Ранний подъём может быть вреден для здоровья и приводить к выгоранию, хронической усталости и даже депрессии.
WSJ опросили ученых и экспертов по сну, которые сходятся во мнении: слишком ранний подьем не универсален и подходит далеко не всем.
«Правильного» времени пробуждения не существует — оно зависит от хронотипа, который у каждого свой. Попытки заставить себя вставать, например, в 5 утра могут быть саморазрушительными для людей, которые по природе не жаворонки.
Если вы тяжело просыпаетесь, не можете включиться без кофе и отсыпайтесь по выходным — значит, выбранное время подъёма противоречит вашему биоритму.
Эксперты подчёркивают: важнее всего спать 7–9 часов, не пить кофе во второй половине дня, не употреблять алкоголь менее чем за 3 часа до сна, а тренировки по возможности переносить на утро. И ни в коем случае не слушать всяких блогеров, которые утверждают, что ранний подъём — ключ к успеху.
Спим дальше
Комментарии