перчатки садовые, для заброшенного сада

Показать полностью (2)

время очень быстро идёт

Показать полностью (2)

Месси забил в пустые ворота свой 700 гол, тем самым отдав дань уважения Роналду ???

Величайшие ??

Такие парни обычно чаще всего добиваются успеха. Идейные!

Показать полностью (1)

Часто принимая решения мы отталкиваемся на чужие советы, ошибки, опыт - и это не правильно т.к мы проживаем не себя, а чужую жизнь.
Именно в таких условиях человек никогда не накопит свой жизненный опыт именно для себя, поэтому старайтесь всегда опираться на свое внутреннее я

Mы pacпoлoжили пo пpиopитeту paзныe фaктopы, вaжныe для pocтa мышeчнoй мaccы.

He вызывaeт никaкиx coмнeний и мнoгoкpaтнo дoкaзaнo иccлeдoвaниями, чтo peгуляpнaя cилoвaя нaгpузкa увeличивaeт oбъём и cилу мышц. Этo ocнoвa.

*Пpи этoм тaм ecть мнoгo дeтaлeй: нaпpимep, paбoтa дo мышeчнoгo oткaзa в дoвoльнo шиpoкoм диaпaзoнe пoвтopeний вaжнee для pocтa мышц, чeм вec/caмo кoличecтвo пoвтopeний. Дpугими cлoвaми, 15-20 пoвтopeний дo oткaзa мoгут быть нe мeнee эффeктивнee, чeм 5-8 пoвтopeний бeз oткaзa. Пpи этoм нe peкoмeндуeтcя paбoтaть дo oткaзa пocтoяннo или вo вcex упpaжнeнияx нa тpeниpoвкe — вaжнo нe пepeгpужaтьcя.

Cлeдующeй вaжнoй cocтaвляющeй pocтa мышц являeтcя бeлoк. Для oптимaльнoгo pocтa мышц нeoбxoдимo 1,6-2 г бeлкa нa 1 кг вeca тeлa в cутки.

Cтpecc, пepeутoмлeниe или нeдocтaтoчный coн мoгут cущecтвeннo умeньшить pocт мышц, нecмoтpя нa пpaвильныe тpeниpoвки и питaниe.

Paньшe cчитaлocь, чтo pacтить мышцы мoжнo тoлькo c пpoфицитoм кaлopии. Ceйчac дoкaзaнo, чтo этo нe oбязaтeльнoe уcлoвиe. Baжнo дoбaвить, чтo нoвички cпocoбны pacтить мышeчную ткaнь дaжe нa дeфицитe кaлopий (тo ecть oднoвpeмeннo тepять жиpoвую ткaнь и pacтить мышцы). Ho c pocтoм тpeниpoвaннocти и oбъёмoв этa вoзмoжнocть умeньшaeтcя. C нeбoльшим пpoфицитoм мышцы будут pacти чуть лучшe, бoльшoй пpoфицит ужe нe дoбaвит пoльзы — тoлькo дoпoлнитeльную жиpoвую ткaнь.

*Kcтaти, мышeчнaя бoль — нe oбязaтeльный пoкaзaтeль, нeoбxoдимый для pocтa мaccы. Teopия o pocтe мышц чepeз «микpopaзpывы», вызывaющиe пocлeтpeниpoвoчныe бoли — пepeшлa в paзpяд мифoв.

Источник: ЗОЖНИК

✨ Общий гороскоп на 26 февраля

♈ Овен
Дух сотрудничества обычно облегчает жизнь, ваш случай - не исключение. Вовлеките домашних во что-нибудь типа соревнования - и вам не придется более тащить на себе весь груз.

♉ Телец
Не стоит начинать играть в игры, не удосужившись досконально изучить их правила, ибо последствия могут оказаться весьма печальными.

♊ Близнецы
Как говорил Козьма Прутков, нельзя объять необъятное. По крайней мере, не стоит пытаться сделать это за один раз. Разбейте вашу задачу на последовательность более-менее решаемых вопросов, иначе так и останетесь ни с чем.

♋ Рак
Сегодня вы можете случайно обнаружить у себя нешуточный дар предвидения. Не стоит лихорадочно искать у себя в родословной цыган, вы просто будете наблюдательнее других и способнее в сопоставлении и анализе мелких событий.

♌ Лев
Пусть яркие краски расцветят сегодняшний день. Цветовая гамма нынче будет иметь особое влияние на ваше настроение, и лучше, чтобы она была повеселее. Что касается важных дел, намеченных на сегодня, о них лучше забыть сразу, ничего толкового у вас, пожалуй, не получится.

♍ Дева
Постарайтесь сегодня добиться того, чтобы вас не беспокоили в течение довольно продолжительно времени. Результатом может стать произведение, которым вы будете гордиться вся оставшуюся жизнь.

♎ Весы
Ваша сила растет. Сегодня все будет подчиняться вашему слову, о что-то, возможно, и взгляду. Хороший день для занятий телекинезом.

♏ Скорпион
Окружающие сегодня будут слишком много болтать и слишком мало работать. Вам придется трудиться за десятерых.

♏ Стрелец
Чем шире вы распахнете двери, тем больше света, свежего воздуха и гостей в них войдет. Впрочем, последних можно и отфильтровать. Собаку, например, не кормить.

♑ Козерог
Сегодня вам можно все, только ни в коем случае не играйте в прятки. Потеряетесь.

♒ Водолей
Возможно, перемены вам ни к чему, однако они все равно будут происходить. Сегодня можно ожидать одной из них.

♓ Рыбы
Сегодня эффект падающего домино будет работать на вас. Приложите минимальное усилие в верном направлении, и остальное произойдет само.

Пост для тех, кто находится В ПОИСКЕ ЖИЛЬЯ ?

Арендодатели тоже могут присылать ТОЛЬКО под этим постом актуальные на данный момент варианты.

#Сдам@sluhotradnoe #Сниму@sluhotradnoe

Отдам бесплатно
Самовывоз.Забирать с Мира 2.

Доброе утро. Каждые выходные в нашем доме на крыше стучат, что то сверлят. Даже сейчас время 12 час стучат. Что это может быть?вряд ли это управляющая. Я почему то думаю что кто то из жильцов сделал себе мастерскую. Куда обращать? Анон