? Первые 30-40 лет жизни человеком рулит дофамин из дофаминового центра мотивации. Мы по сути живем приятными ожиданиями, и более того, далеко не каждый обращает внимание на получаемые награды.
Но дофамин выделяется кратковременными всплесками, а вот тормозящий его ГАМК - это надолго, если не навсегда.
Поэтому рано или поздно последний дофаминовый пик исчезает и всё начинает видеться в сером и черном свете. Здравствуй, кризис средних лет. Хотя у кого-то дофамин может выработаться и сильно раньше - здравствуй, депрессия.
Причем те, кто привык жить одним лишь дофамином, даже не понимают, что происходит. Просто любимое дело - больше не любимое, а бесполезное и бессмысленное. Выгорание. Человек, с которым прожил полжизни, оказывается, мудак. Развод. Человек, возможно, всегда был мудаком, а дело - бесполезным, но были розовые ожидания, что в будущем все станет лучше (что характерно, без внимания и коррекции, т.е. само по себе). Дофамина хватало, а теперь нет.
Помимо дофаминовой активности, есть и настоящие источники счастья (строго говоря, дофаминовый центр - это центр страдания, а не удовольствия): серотониновые нейроны, окситоцин, пептидные эндорфины, безгормоновые состояния. Даже гормон стресса кортизол более относится к удовольствию, чем активность дофаминового центра.
Если вы разделяете одно из нижеприведенных утверждений, вы, скорее всего, живете одним лишь дофамином, со всеми вытекающими:
1. "Если я чего-то хочу, значит мне это нравится. Я стремлюсь к тому, чего хочу, получаю это, вот так жить нормально и правильно."
(на самом деле: дофамин требует повторять действие, по которому ранее зафиксировалось необдуманное(!) подкрепление. При этом каждое новое повторение уменьшает радость и увеличивает требование к количеству сделанного (съеденного, выпитого, оттраханного))
2. "Я не знаю, что мне может понравиться - это должно произойти спонтанно. То, что сейчас у меня есть, мне не совсем нравится." (ожидание, что произойдет неконтролируемое дофаминовое подкрепление и можно будет дальше следовать необдуманным желаниям, включив упование на награду в будущем).
3. "Счастье - это мгновенное, пиковое переживание, к которому нужно стремиться" (это частично правда, но умалчивается, что вслед за пиком дофаминового счастья приходит длительное, плохо осознаваемое страдание от нехватки желаемого, а также, что есть недофаминовая и безмедиаторная радости).
То, что дофаминовая подсистема генерирует не счастье, а страдание, всегда знали буддисты, а теперь это доказано экспериментально. Связанные с дофаминовыми ГАМК-нейроны создают длительное торможение центра удовольствия в ответ на кратковременное возбуждение первых.
На личном опыте можно убедиться, что такие практики, как осознанность, джханы, брахмавихары и даже недвойственность стабильно повышают уровень счастья, не создавая страдание, и при большом усердии уводят дальше, туда, где даже счастье становится неважным.
Все они требуют развития особого рода мудрости - понимания, что вслед за желанием всегда идет страдание, понимания на очень глубоком уровне. Требуют равностного отношения к происходящему в уме - не хотеть и не отторгать, чтобы не включать покрышечную систему страдания. Тогда центр удовольствия начнет возбуждаться сам по себе, от случайных импульсов с множества других отделов мозга. Вас начнет радовать буквально каждое наблюдение, главное - не желать этой радости.
Безоценочность - это именно к тому, чтобы прекратить страдание, вызванное неверным, незрелым пониманием счастья. Знание работы дофаминовой системы поможет в работе над своими психологическими проблемами.
#mental@pylounge #motivation@pylounge
