Фтор входит в состав эмали, и, если его не хватает,...
Фтор входит в состав эмали, и, если его не хватает, повышается чувствительность зубов?
Производители зубных паст нередко добавляют в них фтор и кальций. Но фтор можно получать еще и из продуктов и напитков?
Основные источники этого химического элемента – рыба, прежде всего морская (лосось, скумбрия, треска, камбала, минтай), грецкие орехи, цельнозерновой хлеб и черный чай. Важно: чай подходит только свежезаваренный, если он долго стоит, фтор в заварке разрушается.
Синдром беспокойных ног ни с чем не перепутаешь....
Синдром беспокойных ног ни с чем не перепутаешь. «Мурашки», жжение, чувство стянутости и покалывания появляются в покое днем, но чаще вечером и ночью, и вызывают непреодолимое желание пошевелить или подергать ногами. Чтобы эти неприятные ощущения появлялись как можно реже, помогут специальные упражнения?
? Сесть на стул, плотно прижав одну ногу к другой. Синхронно и ритмично ставить стопы то на пятки, то на носочки.
? Лечь на твердую, ровную поверхность. Поднять согнутые в коленях ноги и двигать ими, имитируя езду на велосипеде.
? Встать у стены, поднять выпрямленные руки на уровень плеч. Ноги на ширине плеч. Опираясь спиной на стену, попеременно ставить стопы то на носки, то на пятки.
