В отличие от большинства других органов, печень обладает способностью к самовосстановлению❕ Если разрушение не зашло далеко, то достаточно скорректировать образ жизни, чтобы этот орган снова справлялся со своими обязанностями на отлично.
1️⃣ Важно не только не злоупотреблять алкоголем, но и скорректировать пищевые привычки. Не наедаться на ночь, ведь для восстановления печени важно дать ей возможность отдохнуть. Объем и калорийность пищи должны соответствовать суточным затратам организма, чтобы в печени не происходило избыточного накопления жиров.
2️⃣ Печень скажет вам спасибо, если вы включите в рацион каши из цельных зерен и почаще будете употреблять свежие овощи. Эти продукты богаты витаминами группы В и природными антиоксидантами.
3️⃣ Полезны для печени и эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в расторопше, артишоке. Благодаря им благодаря чему печень лучше справляется с обезвреживанием алкоголя и токсинов.
4️⃣ В кисломолочных продуктах – кефире, йогурте, твороге, а также морской рыбе, оливковом и льняном масле – содержатся близкие по составу к фосфолипидам полиненасыщенные жиры – эйкозаноиды. Их печень тоже любит.
5️⃣ И наконец, нужно больше двигаться: плавать, делать зарядку, бегать трусцой и активнее ходить пешком. Это улучшит кровоснабжение печени, предотвратит патологическое накопление жира вокруг органа, да и здоровью в целом пойдет на пользу.
