Дeлить eду нa «здopoвую» и «нeздopoвую» — caмo пo ceбe нeздopoвo.

Пoд «гибкoй» пpинятo пoнимaть: «eм, чтo xoчу, ecли этo пoмeщaeтcя в мoю нopму» (ecть тaкaя aббpeвиaтуpa IIFYM — If It Fits Your Macros).

Boт 3 тeзиca, кoтopыe я xoчу дoнecти в этoм пocтe:

1. Дa, «кaлopийный» пoдxoд гapaнтиpуeт вaм пoxудeниe (или нaбop, ecли нужнo) вeca — вcё зaвиcит oт дeфицитa/пpoфицитa.

2. Ho кoгдa вы знaeтe cвoю нopму, тo нe зaxoтитe тpaтить eё нa бecтoлкoвый фacтфуд. Beдь пo «кaлopийнoй цeнe» кapтoшки-фpи c биг-тeйcти мoжнo cъecть цeлую гopу caлaтoв, вкуcныx фpуктoв, дa eщё и oтужинaть pыбoй c pиcoм. Цeннocть вaшиx кaлopий вoзpacтaeт кaк и кoнкуpeнция зa ниx. Пoэтoму, oтпуcтив ceбя нa «гибкую диeту», вы нe cтaнeтe пoлoвину нopмы кaлopий бeздapнo тpaтить нa кapтoшку-фpи или cлaдocти.

3. Ho и пoлнocтью удaлять иx из paциoнa нe нужнo — ocтaвьтe любимым «вpeднocтям» oкoлo 10%. Этo cнизит нaпpяжeниe и pиcк cpывa будeт мeньшe.

Источник: ЗОЖНИК

Проще чем кажется

Красивые раньше фотографии были

Определенно лучшие носки

Лучшая версия

Лето наконец?

Показать полностью (5)

Год назад в чистом поле в Колтушах были найдены 2 алабая 😔😔😔

🌎Санкт-Петербург и область!Репост🙏
🐾🐾Кай и Герда ищут дом и родителей!🐾🐾

▶Не смотрите на их алабайскую внешность и обрезанные уши,в душе это почти котята,ласковые и очень озорные! 🐕
💝Собаки-улыбаки,собаки-позитив,собаки-компаньон,для человека любящего прогулки и активный образ жизни.
💝Кай и Герда молодые ребята,обладают доброжелательным нравом,очень ориентированы на человека.
💝Не охранники от слова совсем,рабочих качеств нет,не охраняют даже лаем,скорее наоборот любого гостя залижут до улыбок.
💝Сейчас на передержках активно занимаются их воспитанием! Уже освоили базовые команды, поводок не тянут!
🐕С сородичами Герда выборочно лояльна,с крупными девочками не дружит,а вот чуть меньше ее по размеру и со спокойными парнями вполне себе уживается и даже играет. Кай ко всем равнодушен!
🐾К кошкам относится с любопытством,без агрессии.
▶Здоровы,привиты,стерилизована/кастрирован

❤Кай и Герда очень хотят стать домашней и любимой собакой!❤
Обратите внимание на нашу пару красавцев🙏

✔По всем вопросам насчет Кая и Герды Наталья Никитина телефон 89119697429 Наталья (есть ватсап)

Показать полностью (2)

Приглашаем Вас посетить наше новое заведение, быстрого питания «Шаурма Хаус» и наслаждаться вкусом и качеством приготовленной продукции, готовим от ДУШИ И С ЛЮБОВЬЮ! ❤️
Проспект Генерала Батова 2д. 📲 8(962)204-55-77
Для Bac:
🥙шаурма (на выбор 4 вида лаваша, 3 вида мяса и разнообразные добавки) 4
🍖шашлык свинина, курица, баранина, люля-кебаб, семга. АКЦИЯ 🔥покупайте любое мясо от 2х кг и мы приготовим его абсолютно БЕСПЛАТНО!!!
🌭хоТ-доГ
🍕пицца
🫓дурум
И многое другое!
Так же работает доставка 🚚
Режим работы - 8:00 до 00:00 доставка с 9:00 до
23:00 (бесплатная доставка от 800 руб в черте города) 🤗

Показать полностью (2)

36 мешков мусора собрали с берега Волги воспитанники и педагоги рыбинского Центра детского и юношеского туризма и экскурсий.

В городе прошла экологическая акция оБЕРЕГАй.

Ребята не только помогают убирать берег, но учатся бережно относиться к природе.

Сотрудники Каскада Верхневолжских ГЭС провели акцию в 17-й раз. За это время в ней приняли участие более тысячи рыбинских школьников, итог их работы – 725 мешков мусора.

Участники экологической акции говорят, что в этом году мусора стало значительно меньше. Радует, что жители стали бережней относиться к своему городу.

Показать полностью (3)