Спать голым — крайне полезно для здоровья То, что...
Спать голым — крайне полезно для здоровья
То, что для здоровья и хорошего самочувствия нужно 8 часов сна в сутки, уже даже не обсуждается. Интересно другое: если спать голой, будешь медленнее стареть. И это далеко не всё!
🔹Сможешь поддерживать здоровый вес
Исследования показывают, что, отдыхая без одежды, организм способен «перезагрузить» производство гормонов, облегчающих похудение. Плюс ему приходится сжигать дополнительные калории для повышения температуры – прохладно же!
🔹Поможешь себе расслабиться
Для тех, кто живет в постоянном стрессе, у нас есть совет — раздевайся! Нервный день может вылиться в неспокойный сон, а ведь полноценный отдых так необходим измотанному организму. Исследования показали, что ночь голышом облегчает состояние у людей, страдающих бессонницей и другими расстройствами сна, помогая успокоиться и расслабиться.
🔹Лучше выспишься
Наше тело запрограммировано на снижение температуры во время отдыха, этот процесс внутренней терморегуляции отвечает за глубокий здоровый сон (именно поэтому на ночь полезно проветривать комнату). Теплая пижама в дополнение к теплому одеялу поддерживает слишком высокую температуру тела, мешая организму контролировать ее самостоятельно. В итоге ты будешь ворочаться до утра, сбрасывая одеяло и натягивая его обратно, пытаясь найти положение, в котором телу будет удобно и не жарко. Куда удобнее возлежать голышом!
🔹Снизишь уровень кортизола
Помогая телу найти комфортную температуру для сна, мы снижаем уровень гормона стресса кортизола. А значит, убираем напряжение, которое может приводить к набору веса в районе живота и бедер. Ты ведь помнишь, что организм трактует любое беспокойство однозначно и начинает панически запасаться жиром «на черный день»? То есть ты спасаешь себя от повышенного аппетита и внезапных приступов тяги к нездоровой еде (сладостям, выпечке).
Предупреждаем: негодяй-кортизол может повлиять и на следующее:
- снижение иммунитета;
- повышенный уровень сахара в крови;
- адреналиновая усталость;
- повышенное давление;
- нарушение графика сна;
- снижение либидо;
- повышенный уровень холестерина;
- ухудшение симптомов ПМС;
- проблемы с фертильностью;
- проблемы со щитовидной железой.
🔹Будешь лучше выглядеть и медленнее стареть
Термин «сон красоты» не зря давно вошел в лексикон знаменитостей и бьюти-блогеров. Если температура в спальне не выше 21 °C, вырабатывается больше гормонов сна и роста. Последний важен для поддержания нормального функционирования организма и сохраняет гладкость кожи не хуже ботокса. А также помогает нам:
- отрегулировать все функции тела;
- усилить минерализацию костей;
- повысить мышечную массу (да, мышцы растут во сне, а не прямо в зале!);
- повысить синтез белка;
- стимулировать рост всех внутренних органов (за исключением мозга);
- оздоровить печень;
- укрепить иммунную систему.
🔹Улучшишь циркуляцию крови
Раздеваясь догола, ты способствуешь этому процессу. Домашние штаны на резинке, плотно прилегающая пижама, белье – все это может осложнить циркуляцию и вызвать застой жидкости. Сама вспомни – как приятно бывает после тяжелого рабочего дня стащить строгий костюм и снять наконец-то лифчик!
И даже если твоя одежда для сна имеет невероятно свободный покрой, организм все равно чувствует ее наличие, и это сказывается на кровообращении.
🔹Повысишь качество сексуальной жизни
Сон голышом дарит множество новых возможностей для романтических моментов в спальне. Сам факт, что мы спим обнаженными, кажется партнерам сексуальным и привлекательным. Прикосновения к обнаженной коже помогают и тебе настроиться на эротический лад, плюс повышают выработку гормона окситоцина, отвечающего за ощущение счастья и комфорта.
Возможно, именно потому, что отдаемся полностью и теряем
Возможно, именно потому, что отдаемся полностью и теряем
