🙂

Мы или не мы?

Показать полностью (1)

В мире есть несколько мест, где долгожителей особенно много. Это остров Окинава в Японии, некоторые места в Южной Америке, Калабрия в Италии и наш Северный Кавказ. Пытаясь ответить на вопрос, почему там живут до 100 лет и больше, ученые пришли к невероятному выводу: хорошая наследственность и экология, конечно, имеют значение. Но самое главное – это диета.

Принципы питания 100-летних итальянцев, японцев и кавказских горцев оказались примерно одинаковыми.
🔹Меньше мяса. В рационе долгожителей его почти нет. И от того, что на их столе преимущественно пища растительного происхождения, они только выигрывают! «Проведя клеточные исследования, мы узнали, что животный белок, а точнее продукты его распада, запускают молекулярные механизмы повреждения ДНК. И этот эффект такой же сильный, как от курения», – говорит директор Института долголетия при Университете Южной Каролины профессор Вальтер Лонго. Для 80-килограммового человека 250 г мяса в день – это предел.

🔹Меньше калорий. Наблюдения ученых показали, что в регионах, где живут дольше всего, едят удивительно умеренно. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20-30% сокращает заболеть диабетом на 50%, а раком – на 70%. Объяснение такое: сейчас мы едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи. Верхняя граница нормы – 2200 ккал в сутки для женщин и 2500 для мужчин.

🔹Меньше сахара и соли. Современный россиянин за год съедает почти 5 пачек соли и целый мешок сахара. От переизбытка сахара страдают печень и поджелудочная, сердце и сосуды. А соль не только задерживает воду в организме, но еще и… копится в мышцах и коже. «Иммунные клетки приходят к этой накопленной соли и пытаются что-то с ней сделать. Но не могут. Начинается реакция воспаления. И возникает, например, гипертония – оттого, что мелкие сосуды воспалены и через них сердцу трудно проталкивать кровь», – говорит профессор медицинского центра Университета Вандевильта Йенс Титце. В сутки взрослому здоровому человеку не стоит потреблять больше 5 г (чайной ложки) соли и больше 25 г сахара.

💥 В магазине "ТРАНЗИТ" распродажа спортивной одежды и обуви.
👍 Скидка — до 20%❗

Акция продлится с 1 августа до 30 сентября

п. Балахта, ул. Комсомольская 28, стр 3А
тел. +7(39148)20733

#Моя_любовь_999_уровня_к_Ямаде_куну #Hexe@manga_hwa

Показать полностью (5)

#Кукольная_кошка
#Hexe@manga_hwa

Показать полностью (5)

Всем доброго времени суток
У нас в следующем году планируется свадьба в городе Анапа. Возможно тут есть кто-то из этого города и мог бы посоветовать хороших специалистов (фотограф, видеограф, визажист, ведущий, диджей, флорист, декоратор)
Нужны именно живые отзывы, а не самореклама. Спасибо
#подрядчики@podslushanosvadba
#Краснодарский_край@podslushanosvadba

В Апатитах появился кабриолет 🔥

Показать полностью (1)

Потерялась собака!
Зовут Майкл, просьба вернуть за вознаграждение!
Гуляла во дворе Ленина 5

Вакансия мечты на случай, если работать в офисе уже нет никаких сил

Показать полностью (1)