Церемония бракосочетания под водой, 1954 год, США
Церемония бракосочетания под водой, 1954 год, США
Шпаргалка про гормоны счастья 1. Прозвучит не очень...
Шпаргалка про гормоны счастья
1. Прозвучит не очень романтично, но счастье — это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, которые способствуют выживанию.
2. Поощряет он нас с помощью «гормонов счастья» — химических соединений, которые выработаются в качестве реакции на внешние и внутренние раздражители.
3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов — тем счастливее мы себя чувствуем.
4. Гормонов счастья четыре: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.
5. Эндорфин работает как обезболивающее. Поэтому больше всего мы получаем его от спорта, искреннего смеха и плача (это связано с напряжением тканей лица).
6. Дофамин — наш мотиватор. Мы получаем его за предвкушение чего-то (увидели в магазине джинсы) и за получение этого (купили джинсы). Ещё мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг, новых людей и т. д.
7. Серотонин заставляет нас поддерживать свой статус. Проще говоря, вы получаете его, когда вас «замечают». При этом заметить вас могут как за пирсинг в носу, так и потому, что вы создали Tesla. И то, и другое — серотонин, который требует разных усилий.
8. Окситоцин — любовь в чистом виде. Когда о нас бескорыстно заботятся или когда мы бескорыстно заботимся, происходит обмен окситоцином. Самый надёжный источник окситоцина — физический контакт с человеком.
9. В гормонах должен быть баланс. Если вы подсядете на эндорфин, то станете «тупым качком», если на серотонин, то одержимым славой «фриком», передоз дофамина создаёт трудоголиков, а окситоцина — зависимых от отношений.
10. Вывод — заботьтесь обо всех гормонах понемногу.
11. Недостаток гормонов или их резкий перепад, например, в связи со смертью близкого, в итоге может привести к депрессии.
12. К сожалению, когда мы не чувствуем себя счастливыми, мозг не говорит, какого именно гормона не хватает, поэтому выяснять придётся самому. Вот пара направляющих вопросов:
— Я поддерживаю физическую активность? (Эндорфин).
— Я часто проявляю эмоции? (Эндорфин).
— Я развиваюсь в профессии? (Дофамин).
— Я часто узнаю что-то новое? (Дофамин).
— У меня есть поводы для гордости? (Серотонин).
— У меня есть люди, о которых я забочусь? (Окситоцин).
— У меня есть люди, которые заботятся обо мне? (Окситоцин).
13. Некоторые гормоны можно получить «не вставая с дивана». Если вы сейчас закроете глаза и представите любимого счастливым, мозг даст вам немного окситоцина. Если составите список вещей, которыми можете гордиться, это даст вам заряд серотонина.
Свежие комментарии
