✅Кроссовки на любой вкус

Продается б/у эл.плита на 60см. в хорошем состоянии, Гефест 7 т.р. тел. 89010955758

Показать полностью (1)

Уважаемые родные,друзья,коллеги и просто неравнодушные люди, нашему родному человеку требуется помощь в приобретении квадрокоптера в зону СВО.

Парни работают корректируя работу артиллерии, уничтожая живую силу и технику противника.

Чтобы еще эффективнее выполнять задачи, бойцам нужны средства наблюдения.

Какая бы не была сумма, тем самым каждый из вас может помочь приблизить нашу общую Победу!

*Сумма к сбору: 165000 тыс* .

_Перевод средст можно осуществить по номеру телефона 89228989258 или по номеру карты 4276 4600 3384 6945 на Сбербанк. Получателем является Мухаметкалий Минахматович Т.

Собираю сбор для мужа🙏
Репост приветствуется 🤲🙏

Продам тёлку 7.5 месяцев все вопросы по телефону 89225302107

Приглашаем всех жителей района на массовую лыжную гонку.
10 февраля 2024 г.
Стадион «Полет»
Открытие: 11:30 ч.
Начало соревнований: 12:00 ч.

Показать полностью (1)

Самотерапия творчеством.



Многие люди ищут способы, как можно помочь себе в психологическом плане самостоятельно. Одним из таких способов может быть творчество. Есть разные варианты самопомощи. Например, с помощью релаксации можно снять эмоциональное напряжение. А с помощью творчества можно не только снять мешающие симптомы, но и проводить терапию. Конечно, это не заменит психотерапию у психолога, но может быть огромным плюсом к ней. Да и может использоваться для самопознания человека. Самотерапия творчеством может быть полезна как детям, так и взрослым.

Творчество может активировать ресурсное состояние, также помочь выплеснуть негативные эмоции, как в моменте, так и подавленные, связанные с какими-то психологическими травмами. Самое простое применение творчества при самотерапии помогает выплескивать негативные эмоции. Такое творчество может быть, например, в виде написания стихов, рисования, лепки. В таком творчестве человек выплёскивает наружу то, что мешает ему сейчас жить.

Если использовать рисование, то можно использовать не только конкретные рисунки, но и образы, которые у Вас ассоциируются с той проблей, которая Вам мешает, и с которой Вы хотите поработать. Это могут быть и просто линии и просто может хотеться закрашивать весь лист. Также с помощью рисования можно рисовать и свои ресурсы, и погружаться в эти картинки, чтобы наполниться ими, когда есть такая потребность.

Лепка, например, может быть хороша для снятия эмоционального напряжения. Даже сам факт того, что можно сжимать этот пластилин в руке, давить его. Можно также делать и различные подделки и подручных материалов. Это могут быть различные коллажи, мандалы. Это могут быть и фотографии. Можно обыгрывать мини спектакли, играть в куклы, создавать свой театр. За воображаемыми персонажами человеку может быть легче раскрыться.

Человек переносит свое состояние на бумагу. Это работает и в обратном порядке. Например, когда после травмирующего рисунка, человек рисует ресурсный и переносит потом этот ресурс на себя. Также бывает и с просто ресурсными рисунками. Они переносятся с бумаги на себя.

Рисование может иметь и терапевтический эффект. Например, если Вы рисуете какую-то свою проблему, рисунок может донести до Вас что-то новое. Вы можете, посмотрев на него, понять для себя, что Вы чувствуете. Понять, что именно можно изменить, чтобы стало легче. Понять, что именно может помочь справиться с этим состоянием. Например, какое-то травмирующее событие можно рисовать много раз с какими-то промежутками по времени (неделя, 2 недели, не сразу). Тогда этот рисунок каждый раз будет меняться и каждый раз он будет выглядеть все менее травматичным для человека. В итоге это будет уже достаточно легкий для человека рисунок. Человек со временем уже будет чувствовать себя намного спокойнее при воспоминании какой-то травмирующей ситуации. Можно даже не выкидывать рисунки, а наблюдать их динамику.

Конечно, самостоятельно в этом разобраться может быть достаточно трудно. Ведь у психики существует еще и много защитных механизмов. Да и в процессе могут возникать многие вопросы. Но при большом желании в этом можно разобраться и поработать с собой хотя бы на этом уровне.

Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.