Что такое просто и почему так сложно
Пришла в гости старая знакомая. Ну, не очень старая. 35 лет, 3-й честный размер груди. Пришла с острым воспалением нерва. Спина. Погладил, пожалел, вылечил. Дальше, как и положено, попытался объяснить, почему у неё воспаляется нерв и что всё, что ей нужно, это делать одно единственное упражнение один раз в день всего 10-15 раз.
«Ой, ну ты уже говорил, я забываю постоянно, целый день верчусь! Я за осанкой слежу, постоянно держу спину, у меня с мышцами всё нормально. Просто или продула, или встала неловко!»
И это не одна такая. Куча клиентов у физиотерапевтов и массажистов, кто считает, что он и так постоянно напрягается на работе, и ему эти упражнения до жопы! не нужны.
20 прогибов — это меньше полминуты.
Избавить это может от проблем со спиной превентивно и навсегда. (если только Вас машина не собьёт).
Не держать, а повторять быстренько. 10-20 раз. Есть то же упражнение, когда просто зависаешь и держишь по максимуму. Тоже для закачки спины, но действие немного разное и спазм легче получить.
Попробую здесь пояснить, в чём дело.
Да, вы можете постоянно выполнять какие-то действия, что связаны с нагрузкой на спину. Но! Наш организм — тот ещё лентяй. И поэтому, если где-то можно сачковать — он сачкует! И если вы держите осанку, и организм замечает, что можно использовать не 80% мышц, а 20 — то он тихонько, незаметненько от вас расслабляет мышцы достаточно, чтобы только поддерживать существующее состояние.
Также, при работах, когда поднимают тяжести или есть кратковременные физические нагрузки (кратковременные по времени выполнения, а не по протяжённости). Чтобы вы понимали, у грузчиков проблемы со спиной выползают постоянно. Организм готов взять вес 100+ кг разовой нагрузкой. Но, когда вы несёте 5 кг, он расслабит спину. А дальше вы оступаетесь и чувствуете, какой-то «прострел» в спине — и добрый день, доктор!
Поэтому, пожалуйста, делайте гимнастику. Если вам совсем тяжело сделать полноценные 5 минут гимнастики, сделайте несколько отжиманий и прогибы спиной. И Вы избавитесь от 60% проблем со здоровьем. А это очень немало! Всем удачи! Будьте здоровы!
