#Что_за_аниме

Заказ и доставка Шаров по городу и району

☎️89087331839 или в директ

Показать полностью (8)

Самый лучший попутчик ☺

Показать полностью (3)

#ЗдоровыйОбразЖизни
В соцсетях хештег #5amclub уже набрал миллионы просмотров. В чем секрет нового тренда? Как он влияет на здоровье? И нужно ли присоединяться ко всем этим «ранним пташкам»?

🔹Блогеры демонстрируют, как, вставая в 5 утра, успевают сделать все: зарядку, полезный завтрак, классный макияж, укладку и еще миллион мелких задач по работе. Правда, ранний подъем вряд ли попал бы в тренды, если бы не книга эксперта по лидерству Робина Шармы «От Опры Уинфри до Тима Кука из Apple», в которой он описал, как рано просыпаются успешные люди и какой эффект это дает.
Саморазвитие и время для себя – это, конечно, здорово, но встать рано непросто, особенно тем, кто много работает сверхурочно или воспитывает маленьких детей. И потому, если вы чувствуете, что недостаточно отдыхаете или не высыпаетесь, в «клуб 5 утра» вам вступать точно не стоит.

🔹Соавтор книги «Проблема выгорания» Майкл Лейтер отмечает, что часы, украденные у сна в пользу ваших хобби, может, и сделают вас более разносторонней личностью, но точно негативно скажутся на здоровье – причем, как физическом, так и ментальном. Недолго вас в таком режиме не хватит – вскоре все начнет раздражать, а уставать вы будете даже от мелких задач. У недосыпа, увы, есть свойство накапливаться.

❕Если вы все же хотите попробовать, можно начать не с пяти, а с шести или с семи утра. И попрактиковать полуденную сиесту: она облегчит ранние подъемы. А вот желание сразу после пробуждения выпить кофе лучше гнать от себя прочь: это нарушает ваши биоритмы и дает ложное ощущение бодрости. Лучше приготовить завтрак, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам – это действительно придаст вам энергию и настроит организм на продуктивную работу🙌