#ПитаниеДиетыСуществует множество причин, по...
#ПитаниеДиеты
Существует множество причин, по которым стоит избегать приема пищи перед сном. Среди них – нарушение пищеварения, а вместе с ним и снижение качества сна. Но в каких-то случаях ночные перекусы необходимы. Что тогда можно съесть?
• Творог в виде сырников или запеканки без сахара. Эти белковые продукты легко усваиваются и, кроме того, содержат аминокислоту триптофан, необходимую для производства серотонина и мелатонина и помогающую нам уснуть.
• Яйца. Лучше – яйца пашот или сваренные «в мешочек». Они тоже легко перевариваются, в них много триптофана и полезных микроэлементов.
• Греческий йогурт – желательно натуральный, без фруктов и добавленного сахара. Содержит белок, магний и полезные лактобактерии, которые улучшат пищеварение на сон грядущий.
• Цельнозерновая гречка или овсянка (те, что варятся 15 минут и дольше). Они богаты медленными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижают желание есть нездоровую пищу. А благодаря своему гликемическому индексу такие каши могут снизить уровень кортизола – гормона стресса, мешающего нам заснуть.
• Овощи – предпочтительно в тушеном или запеченном виде и без большого количества масла, чтобы избежать брожения в желудке. В них мало калорий и они легко и быстро перевариваются.
Ни когда не писала, но сегодня эмоции через край!Были...
Ни когда не писала, но сегодня эмоции через край!Были на набережной, возле тцФонтан прибился песель. Посмотрела на ошейники, нашла номер, позвонила, сказали на самовыгули, пообещали прийти. Час ожидания, опять позвонила хозяину, хозяин сказал , доведите до перехода, он сам придёт. А потом, вообще предложил забрать собаку себе!
У меня один вопрос к людям которые заводят себе животных, вы вообще адекватные???? Как можно завести животное, и потом от него отказаться ?!!! 
Вы конченные люди!!! И вам поверьте все вернется!
Свежие комментарии
