Гормональные контрацептивы – настоящая палочка-выручалочка? для женщин: выпил – и не беспокоишься о нежелательной беременности. Правда, у них есть существенный минус➖в какой-то момент таблетка может банально не сработать.
?Запотевший бокал шардоне, ледяная банка пива из морозилки, рюмка сладкого ликера… Слегка расслабиться после трудного рабочего дня позволяют себе многие. Ученые определили безопасные дозы алкоголя для людей всех возрастов. (ссылка на исследование – https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(22)00847-9/fulltext )
?Масштабное исследование, проведенное при содействии Фонда Билла и Мелинды Гейтс, показало, что как минимум 1,34 миллиарда человек в мире употребляют опасное количество алкоголя. В работе учитывались данные о мужчинах и женщинах в возрасте 15–95 лет и старше в период с 1990 по 2020 год в 204 странах.
?В каждом регионе исследование показало, что больше всего алкоголя употребляют мужчины в возрасте 15–39 лет. Никакой пользы спиртные напитки при этом не несут. Однако для людей 40 лет и старше употребление небольшого количества спиртного может быть полезно, если нет каких-то сопутствующих заболеваний.
?По мнению ученых, максимально допустимое количество алкоголя для людей в возрасте 15–39 лет – 0,136 стандартного напитка в день. Стандартный напиток – это 10 г чистого спирта, что эквивалентно небольшому стакану красного вина (100 мл) с содержанием алкоголя 13% или бутылке пива (375 мл) 3,5% крепости. Таким образом, оптимальная суточная норма алкоголя составляет:
? для мужчин младше 39 лет – 10 мл вина или 38 мл пива,
? для женщин младше 39 лет – 20 мл вина или 100 мл пива,
? для людей в возрасте 40–64 лет – от 50 до 200 мл вина в зависимости от состояния здоровья или 187–750 мл пива,
? для людей старше 65 лет – 300 мл вина или до 1,1 л пива.
Бессонница – так называют книги, циклы стихов, музыкальные альбомы. Но люди, знакомые с ней не понаслышке, настроены не так романтично. Что поможет уснуть и спать ?, не просыпаясь?
◾️Даже те, кто перенес инфекции достаточно легко, не застрахованы от осложнений – ухудшения функции дыхания, тромбообразования, воспаления сердечной мышцы… Для облегчения этих состояний можно использовать гомеопатические монодозы. Вот несколько примеров применения.
▪️В качестве профилактики тромбообразования – Арника монтана С9 (Буарон) по 5 гранул утром + Калиум муриатикум С9 (Буарон) по 5 гранул вечером, курс 2 месяца
▪️Для улучшения состояния легочного эпителия после пневмонии – Бриониа С9 (Буарон) по 5 гранул 2 раза в день 2 месяца
▪️Восстановление кишечной микрофлоры после применения антибиотиков – Бриониа С9 (Буарон) по 5 гранул 2 раза в день + пробиотики – курс 3 недели
▪️При потере вкуса и обоняния – Пульсатилла С30 (Буарон) по 10 гранул 1 раз в неделю до восстановления
▪️При длительном субфебрилитете в период выздоровления при отсутствии воспаления – Гельземиум С30 (Буарон)
▪️Для восстановления сердечной мышцы – Арсеникум альбум С9 (Буарон) по 5 гранул 1 раз в день 2 месяца.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
В работе организма участвуют 86 витаминов? и микроэлементов. Они влияют на кроветворение, рост костей, работу кишечника. Участвуют во внутриклеточном дыхании, регулируют работу нервной системы и делают еще много всего полезного. Можно ли по симптомам догадаться?каких витаминов не хватает?
Когда вы в следующий раз услышите пение или щебетание птиц?, остановитесь, послушайте!
▫️Ученые из Института развития человека имени Пакса Планка и Университетской клиники Гамбурга-Эппендорфа выяснили, что эти звуки не хуже успокоительных уменьшают тревогу и «убирают» иррациональные мысли. Один из авторов исследования, Эмиль Стоббе, утверждает, что пение птиц даже можно применять для профилактики психических расстройств: «Аудизаписи голосов птиц могли бы быть простым и легкодоступным вмешательством – особенно если прослушивать их не в помещении, а на открытом воздухе».
▫️Ссылка на исследование: https://uclck.me/jwGIo
Доктор медицины?⚕️Маниш Бхатия из Великобритании утверждает, что гомеопатия помогает худеть. Это подтверждает и ряд рандомизированных контролируемых исследований (ссылка – https://clck.ru/32Q6o6).
? Правда, как поясняют их авторы, препараты для каждого пациента должны подбираться индивидуально с учетом истории болезни и типа личности.
43% женщин подвержены тревоге,
41% – стрессу,
32% – грусти,
говорят исследования.
При этом именно женщин считают более мудрыми и сострадательными лидерами, которые могут справится с любым кризисом и делают «сложные вещи по-человечески».
Где же искать поддержку женщинам-лидерам?
Для них – наша масштабная программа «Здоровье лидера»: 12 бесплатных вебинаров от экспертов Фонда [club118339202|PRO Женщин] и [club165599385|АНО «Культура Здоровья»]. Наша программа создана, чтобы помочь лидерам вовремя распознать симптомы и справиться с выгоранием, найти опору в себе и познакомиться с инструментами самопомощи, укрепить иммунитет и гормональное здоровье.
? 25 октября в 10.00 приглашаем на первый вебинар «Лидер для других, опора для себя. Как распознать и поддержать собственные ресурсы?» ?? Участие в вебинаре бесплатно, регистрируйтесь по ссылке в профиле [club118339202|PRO Женщин].
В программе:
✅ Наш физический ресурс и «биохимия» бодрости и эффективности.
✅ Как сделать так, чтобы мы управляли эмоциями, а не они нами.
✅ Как взаимодействовать с близкими в ситуациях напряжения.
✅ Как восполнять энергию, необходимую для развития своих идей, поддержки окружения.
✅ Какие опоры есть у каждой из нас и как их укреплять.
? Спикер: Ирина Никулина, врач-терапевт, генеральный директор компании [club151688436|Буарон], попечитель фонда развития женских проектов и инициатив PRO Женщин.
?? Ждем участниц сообщества [club118339202|PRO Женщин]! И просим рекомендовать вебинар своим знакомым и близким.
Не забудьте зарегистрироваться: https://cultureofhealth.ru/meropriyatiya/3728/ ❤
Трудно поверить, но факт☝️: в замороженных овощах витаминов больше, чем в свежих импортных овощах, которые продаются поздней осенью и зимой.?Ведь сырье для будущих заморозок заготавливают в сезон, когда оно самое вкусное и богатое по содержанию, и отправляют на мороз уже через несколько часов после сбора урожая.
▫️Похоже, для сохранения ясности ума в пожилом возрасте? надо заниматься различной физической активностью (? ссылка на исследование – https://n.neurology.org/content/92/8/e811 ) Йогу связывают с большей толщиной префронтальной коры – отдела мозга, отвечающего за когнитивные функции, а сексуальная активность помогает укрепить память.
▫️Ученые из Университета Торонто провели анализ функций мозга 454 пожилых людей. В течение 20 лет каждый из испытуемых проходил ежегодные когнитивные тесты, медицинские обследования, сообщал об уровне физической активности. При этом у 191 человека перед смертью была диагностирована деменция. Авторы работы пришли к выводу, что физическая активность может быть полезной для сохранения ясности ума – даже на фоне активной нейрогенерации и появления сопутствующих заболеваний. О, спорт, ты – мир❕
Ухудшение памяти, нарушения сна, апатия, а главное – усталость?, которая не проходит даже после сна и отдыха. Кто или что в ней виноваты и как вернуть себе хорошее самочувствие?☝️
