❗ В Японии установлен мировой рекорд – 250 мужчин и 250 женщин занимались с*ксом одновременно

250 мужчин и 250 женщин согласились одновременно принять участие в беспрецедентном действе, которое можно назвать самой масштабной оргией в истории.

Показать полностью (1)

Продам резину Yokohama 205 на 55. R16 4 баллона цена 7т рублей тел 89128452801

Показать полностью (2)

🔥КУПЛЮ
💥ЦВЕТНОЙ ЛОМ
💥СВАРОЧНЫЕ АППАРАТЫ
🔥 Электродвигателя, стартера, генераторы в собранном виде ПО СПЕЦ ЦЕНЕ и тд..
💥сами приедем погрузим , взвесим и рассчитаем на месте , работаем с любыми обьемами..
💥Б/У АККУМУЛЯТОРЫ💰
💥 КОНТАКТЫ с ПУСКАТЕЛЕЙ
Тел. 89328478661
💥 ДЕНЬГИ СРАЗУ)))

Продам iPhone 12 128gb,емкость аккумулятора 90%,цена 25000

Показать полностью (1)

Продам поросят 2, 5 месячных. Звоните 89920812996

Отдам детские сапоги р.34-35. Т89871940494

Продам дрова. телефон 89871924871

Как заставить себя есть больше овощей и фруктов
⁣
Не секрет, что в холодный сезон человек чаще употребляет «тяжелую» пищу: макароны, картофель, а важно сделать так, чтобы и овощи с фруктами были в ежедневном рационе. Какие есть способы увеличить потребление плодов? Диетологи Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают следующие рекомендации:
1. Включайте в обед салат из свежих овощей или делайте красивую овощную нарезку (заправляйте салат растительным нерафинированным маслом или сметаной).
2. На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами (даже при термической обработке в плодах сохраняются многие полезные элементы).
3. В зимнее время недостаток свежих овощей можно восполнить замороженными – их можно тушить, запекать, добавлять в супы.
4. Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от основного приема пищи, то есть в виде перекусов. Сладкие фрукты ешьте в первой половине дня (т.к. глюкоза усваивается лучше). В качестве разнообразия употребляйте фрукты и ягоды в виде смузи и соков.
5. Не забывайте о сухофруктах – они сохраняют все полезные свойства. Их можно добавлять в каши, творог, кисломолочные продукты.
6. Расширяйте ассортимент привычных продуктов – экспериментируйте с блюдами с репой, тыквой, брокколи.
7. Ставьте блюдо с фруктами или овощной нарезкой на видное место – в центр стола, чтобы и у детей эти продукты шли в охотку.
8. Попробуйте сделать ролл, заменив лаваш большим листом салата, добавив внутрь кусок мяса или птицы и овощи.
9. Ешьте больше зелени.
10. На десерт приготовьте фруктовый салат или запеките сладкие фрукты.

Показать полностью (3)