На внимательность 😉

💙 16.11 с 8.00 МЦ «НеоМед»
будет проводить прием в Балахте.
☎️ 8-908-203-39-70 (для записи)

пбпсихология.

👍 Как создать здоровые границы в отношениях с родителями?

Создание здоровых границ в отношениях с родителями — это важный шаг, который способствует личностному росту и улучшению эмоционального благополучия. Границы помогают установить четкие рамки, которые позволяют каждому человеку чувствовать себя комфортно и безопасно. Хотя это может быть сложно, особенно когда дело касается близких людей, таких как родители, правильный подход к установлению границ может значительно улучшить взаимодействие в семье.

Первым шагом в создании здоровых границ является осознание своих потребностей и чувств. Прежде чем говорить о границах, важно понять, что именно вас беспокоит. Какая ситуация вызывает дискомфорт? Что было бы для вас приемлемо, а что — нет? Регулярная рефлексия и самоанализ помогут вам определить, какие границы нужно установить и почему это важно для вашего эмоционального благополучия.

На следующем этапе стоит открыто обсудить свои чувства и потребности с родителями. Обсуждение границ следует вести в спокойной и уважительной манере, избегая обвинений или агрессивного тона. Начните разговор, объясняя, что вы хотите улучшить ваши отношения и создать более комфортную атмосферу. Используйте "я-сообщения", например: "Я чувствую себя некомфортно, когда вы задаете мне вопросы о моих личных делах". Это может помочь родителям лучше понять вашу точку зрения и увидеть вашу позицию.

Также стоит учитывать время и место для такого разговора. Выберите момент, когда вы оба будете спокойны и открыты для обсуждения, чтобы обеспечить максимально конструктивный диалог. Избегайте начала обсуждения в стрессовые моменты или во время конфликтов, так как это может вызвать защитную реакцию у родителей.

После того как вы обсудили свои границы, важно быть последовательным в их соблюдении. Если вы заявили о своих нуждах и границах, следите за тем, чтобы эти границы не были нарушены. Это может требовать значительных усилий, особенно в начале, но стойкость и уверенность помогут родителям воспринять ваши границы серьезно. Нельзя забывать, что границы — это не жесткие правила, а гибкие рамки, создающие комфортное пространство для всех.

Также стоит быть готовым к тому, что не все родители примут новые границы с одобрением. Иногда они могут реагировать негативно или пытаться манипулировать вами, чтобы вернуть вас к прежнему, более привычному взаимодействию. В таких случаях важно оставаться уверенным в себе и своих решениях. Помните, что установление границ — это долгосрочный процесс, и ему может потребоваться время.

Настройте свои границы на основе вашего комфорта. Возможно, вам нужно будет пересмотреть или уточнить границы в зависимости от ситуации или изменений в ваших отношениях. Будьте открыты к тому, чтобы иногда возвращаться и пересматривать установленные границы. Этот процесс всегда может адаптироваться к вашим потребностям.

Также не забывайте о том, что здоровые границы сопровождаются уважением к границам других людей. При установлении своих границ важно помнить о том, что и ваши родители тоже имеют свои потребности и эмоции. Поощряйте их делиться своими чувствами, чтобы вы могли создать взаимопонимание и уважение.

И, наконец, не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если вам это нужно. Возможно, вам будет полезно поговорить с другом, терапевтом или консультантом, который поможет вам прояснить ваши чувства и убедиться, что ваши границы правильно установлены и соблюдаются. Поддержка может стать важным ресурсом на пути формирования уверенности в своих решениях и сохранения более здоровых отношений.

😋 Штрудели с фаршем 😋
👍 Просто и вкусно!

пбрецепт

Показать полностью (8)

Внимание уважаемые жители поселка Балахта!

Администрация поселка Балахта с целью информирования о запланированных мероприятиях по отключению электроэнергии на территории муниципального образования поселок Балахта 12 ноября 2024 года сообщает, что отключение будет по следующим территориям:
С 10:00 до 17:00 ВЛ 0,4кВ Л-3 от ТП 33-02-17 п. Балахта ул. Весны.

Знаете, какой незаметный убийца всегда с нами? Будильник!

Да, недаром мы все его ненавидим. И это не зря. Уже не помню где, но давно читала исследование, что пробуждение от громких сигналов будильника вызывает сильный стресс из-за чего повышается давление и частота сердечных сокращений, что может спровоцировать инфаркты.

Врачи (особенно на скорой помощи) знают, что 4-6 часов утра наиболее опасный период в категории сердечно-сосудистых заболеваний. На это время чаще всего приходятся инсульты и инфаркты. В том числе со смертельным исходом. Это связано с гормоном кортизолом.

А теперь сопоставьте эти два фактора. Риск возрастает многократно!

Какой выход?
Ну базово: нужно проводить ежегодный чек-ап сердечно-сосудистой системы (ставьте сердечко❤️, если хотите узнать, какие исследования). А дальше искать альтернативы утреннего пробуждения!

Одину такую я для себя нашла 👇

Световой будильник

Принцип его работы простой: примерно за полчаса до подъёма он начинает заливать комнату мягким естественным светом, создавая иллюзию пробуждения с первыми лучами солнца. В установленный час начинают играть звуки природы (трель птиц, шум океана).

Также научно доказано, что светобудильник способен снизить до минимума «сонную инерцию» — заторможенность и снижение когнитивных функций после пробуждения.

В качестве ещё одного бонуса световых будильников можно выделить смягчение зимней хандры.

Я начала пользоваться только этой осенью и уже чувствую эффект. Но подозреваю, что для полного анализа результатов нужно пережить вместе с ним зиму. Отпишусь вам 👌

Хорошие отношения это те, в которых не надо ничего стесняться😅

С такой женой и с голода можно умереть😅

Подскажите