Если вы тот человек, который не умеет отдыхать и испытывает вину, просто за то, что лежит на диване, загоняет себя новыми целями, рекордами и обязательствами, то этот пост — для вас!
Разбираемся, как научиться расслабляться и не испытывать чувство вины в отпуске и на выходных.
Шикарный подарок на 23 февраля!
Мастерская [club211478795|@uki_book] воплотит любую вашу задумку!
vk.me/uki_book
Наши именные блокноты это:
- любой дизайн!
- любая гравировка!
- натуральное дерево и кожа!
- прекрасный подарок, которого у него точно нет!
Обещаем, он не останется равнодушным
Сейчас у нас действует скидка 50%
Деревянная ручка в подарок!
Забронировать со скидкой и подарком!
vk.me/uki_book
Сексуальные комплексы, стеснение при разговорах о сексе и сексуальности, проблемы в интимных отношениях с партнером и сложности с гендерным самоопределением — все это запросы, с которыми работает сексолог.
За часовую консультацию такой специалист получает от 3000 ₽.
Освойте востребованную профессию онлайн в Образовательном центре «Каменный город».
Обучение:
— дистанционное: занимайтесь в любое удобное время;
— официальное: по итогу вы получите диплом установленного образца с присвоением квалификации «Психолог-консультант в области сексологии»;
— практико-ориентированное: вы будете разбирать примеры ситуаций из жизни под руководством эксперта, практикующего сексолога со стажем.
Подробнее о программе и перспективах обучения: https://vk.cc/cfcLU5
Признаки мышления жертвы
Очень многие проблемы в нашей жизни появляются из-за угнетающих мыслей. И довольно часто в этих мыслях виноваты мы сами, поскольку допускаем их появление.
Вы должны перестать мыслить следующим образом, чтобы ваша жизнь была полноценной:
1. Постоянные жалобы. Не стоит думать о том, что проблемы вас съедают, и вы самый измученный человек. Научитесь проблемы принимать как что-то пустое, что в скором времени обязательно пройдёт.
2. Изоляция. Такой человек постоянно будет ждать поддержки от общества, а если ее не получит, перестанет со всеми контактировать и начнутся обвинения.
3. Катастрофизация. В этом случае человек будет говорить, что проблема настолько глобальна и ужасна, что хорошо уже ничего не будет, и все станет только лишь хуже.
Вам всегда нужно держать под контролем свои мысли. Не позволяйте им вас угнетать, ведь иначе вы погрязаете в трудностях и без специалиста не справитесь.
Ошибки при поддержке
Нам кажется, что если мы оказываем кому-либо поддержку, то она точно правильная и обязательно должна помочь. Однако бывает так, что человеку становится только лишь хуже после ваших слов. Это и будет признаком того, что вы только лишь усугубили ситуацию.
Вот какие ошибки допускают множество людей:
1. Пустые обещания. Как бы странно не звучало, но фразы «все будет хорошо», «все наладится» являются неверными. Как минимум человек вас в состоянии стресса не услышит, а как максимум, если это действительно серьёзная проблема, то просто так она не пройдёт. И эти слова автоматически становятся бессмысленны.
2. Запрет на эмоции. Часто люди говорят «не плачь», «успокойся», «зачем так переживать». Вы должны позволить человеку испытать все эмоции, которые сидят внутри него. Ему нужно дать свободу в этом плане.
3. Обесценивание. Не стоит говорить «ничего страшного не случилось», «не стоит так переживать», «это можно пережить». Если у жизни человека что-то случилось и для вас это не повод для огорчений, то это не значит, что и для него самого это пустое место. Мы все по-разному воспринимаем трудности. Поэтому нужно постараться понять, почему же для человека все происходящее так важно.
Если вы не знаете, как поддержать, то просто промолчите. Не стоит говорить то, от чего может стать только хуже.
Избавляемся от тревожных мыслей
Тревога может настигнуть нас в любой момент. Тогда непонятно совсем, как от неё избавиться, а ведь она только сильнее влияет на наше состояние.
Вот несколько техник, которые вам в этом помогут:
1. Отвлекитесь на какие-нибудь посторонние предметы. Опишите их, подумайте, почему они вам нравятся, почему они находятся рядом с вами. Отвлечение мозга от основной проблемы немного вас расслабит.
2. Разберитесь со своими мыслями. Попытайтесь понять, почему же вы испытываете их, и что конкретно сейчас находится в вашей голове. Возможно, таким образом у вас получится понять, как же их избежать.
