С кем нужно обозначать личные границы

Личные границы - это своего рода зона комфорта каждого человека. Оно есть у всех. Главное, их распознавать и не нарушать, чтобы избежать последствий.

Об этих границах должны знать и окружающие. Однако не все. Есть люди, которые сами понимают, что можно делать по отношению к вам. А вот есть и другие личности, которые без обозначения, так и не поймут, как с вами правильно взаимодействовать. А именно:

1. Обозначьте границы с теми людьми, которые инвалидируют вас. Это такие люди, которые запрещают вам проживать свои эмоции и чувства, говорят о том, что вы мешаете им и всячески пытаются вас исправить.

2. Вынуждают вас добиваться их внимания и уважения. Люди должны быть простыми. Если они требуют, чтобы вы их добивались просто для общения, то пусть это делает кто-то другой.

3. Без какой-либо объективного повода заставляют вас чувствовать вину и стыд. Таким образом они снимают ответственность с себя и манипулируют вами, чтобы только вы исправляли возникшие трудности.

Неисцеленная травма может выглядеть, как…

Ни одна психологическая травма не может пройти бесследно. Если она, конечно, не была проработана со специалистом. Все оставляет за собой след. Поэтому вот несколько признаков, как это может проявляться в дальнейшей жизни, при этом вам будет казаться, что вы уже давно все забыли.

1. Проявление импульсивного поведения. Человек без психологических травм обладает спокойным и умеренным поведением. Его мало что может довести до нервного срыва. А человек с травмой может ни с того, ни с сего выплеснуть свои эмоции в максимально жестко ключе.

2. Появление зависимостей. Это касается как запрещённых веществ, алкоголя и тд, так и зависимостей от других людей. Человек просто не сможет существовать без кого-либо и постоянно будет надеяться на других людей.

3. Развитие перфекционизма. Человек с травмой будет постоянно стараться делать все идеально, чтобы избежать критики со стороны общества. Для него очень важно мнение других, поэтому перфекционизм будет влиять на него максимально отрицательно.

Помните, каждую психологическую травму нужно прорабатывать. Только так вы сможете избавиться от неё полностью и жить полноценно.

Типы детских психотравм

Как многие знают, все проблемы во взрослой жизни начинаются ещё из детства. Ведь именно в тот момент и закладываются все основы психологического развития.

В этот период очень легко нанести травму психике ребёнка, а вот исправить это будет очень тяжело. Вот типы травм, которые встречаются чаще всего:

1. Травма отвержения. Сюда относятся предательство ребёнка, игнорирование его желаний, обесценивание достижений. В таких случаях ребёнок просто начнёт думать , что он никому не нужен.

2. Травма насилия. Порождает ощущение несправедливости. Ребёнку будет постоянно казаться, что он беспомощен и не имеет никаких физических и психических границ.

3. Травма утраты. Это когда с самого раннего детства родители отказываются воспитывать своего ребёнка, а занимаются лишь собой. А ведь ему не хватает их внимания.

Взрослые всегда должны понимать, что если они решились на ребёнка, то они должны делать все для того, чтобы он вырос полноценным человеком.

Травма отвержения

Отвержение - это словно «дыра» в груди, которую очень сложно затянуть. Из-за неё в человеке развивается множество комплексов, несущих за собой бесконечные проблемы.

Вот что становится с человеком, которого когда-то отвергли:

1. Полностью пропадает доверие как к людям, так и в жизни в целом. Человек считает, что везде есть подвох, который ему устраивают окружающие.

2. Закрытость. Человек не может расслабиться и просто хорошо провести время в компании. Даже если его уверяют в том, что он ценнен среди всех, он все равно не сможет раскрыться и почувствовать себя комфортно.

3. Беспомощность. Такой человек постоянно будет цепляться за других, думая, что без них он ни на что не способен. Он полностью утратит ценность себя и свою самостоятельность.

Ваш партнёр - живой человек, поэтому…

Многие люди считают, что в отношениях все внимание должно быть направлено только на него, а вот что чувствует второй партнёр - неважно.

Однако необходимо понять, что и он является живым человеком, который испытывает эмоции, поэтому…:

1. Он может грустить, злиться, уставать. Он имеет на это право и не нужно его в этом винить.

2. Он тоже нуждается в поддержке, как и любой другой. Каждому человеку важно слышать хорошие слова, которые могли бы привести его мысли в порядок.

3. Он может меняться под воздействием стресса. Главное переживать все трудные моменты и просто быть рядом.

Что может навредить отношениям

Абсолютно в любой момент в отношениях может наступить переломный момент. И поведение партнёров может только усугубить ситуацию.

Вот те вещи, которые точно сыграют плохую шутку с вашими отношениями:

1. Завышенные ожидания от партнёра. Не стоит вообще строить каких-либо ожиданий. Нужно проще относиться и не требовать соответствовать вашим желаниями.

2. Нарушение границ. Каждому человеку нужно свободное ото всех время. И если ваш партнёр любит чем-то заниматься в одиночестве, не стоит это нарушать.

3. Нечестность. Ещё не было ни одной ситуации, в которой ложь бы помогла решить проблемы. Всегда она станет явной и испортит все, что можно. Поэтому старайтесь говорить друг другу только правду и все, что вы чувствуете.

Как может проявляться нарцистическая травма

Такого рода травма возникает в детстве при неправильном обращении родителей с детьми. Возможно, они их часто критиковали, сравнивали с другими, обесценивали достижения. И все это откладывается в голове ребёнка, а затем во взрослой жизни начинает проявляться.

Вот каким образом:

1. Избегание людей. Такой человек постоянно будет убегать от общества, ведь будет считать, что просто не достоин быть среди людей.

2. Идеализация себя. Человек постоянно будет пытаться сделать себя самым идеальным, чтобы затем не слышать в свою сторону отрицательные высказывания.

3. Доминирование. Возможно, человек будет принижать других, как это делали с ним родители. Чувство превосходства над кем-то хоть как-то будет облегчать ему жизнь.

Что такое осознанность

Каждый человек должен быть осознанным. Ведь без этого на него постоянно будут оказывать своё воздействие неблагоприятные факторы жизни.

Осознанность проявляется следующим образом:

1. Умение распознавать свои желания. Человек должен чётко знать, чего хочет и как этого добиться.

2. Умение правильно оценивать ситуации. Человек должен смотреть обе стороны проблемы, понимать, почему она произошла и знать, как ее решить.

3. Понимание себя. Необходимо уметь понимать все, что вы чувствуете, что вы из себя представляете и чего достойны.

Взрослая позиция в отношениях

Взрослым нужно быть не только по дате в паспорте, но и в голове. От этого зависит развитие ваших романтических отношений. Ведь если в вашей голове гуляет глупость, то жизнь никак не наладится.

1. Вы принимаете разные состояния вашего партнёра. Вы не требуете от него только лишь радости. Вам легко быть с ним даже тогда, когда ему печально.

2. В различных конфликтах вы опираетесь на точные факты, а не до свои домыслы. Благодаря этому вы достаточно быстро и просто можете найти выход из проблемы.

3. Вы формируете свои ожидания согласно всем реальностям. Вы не строите образ в голове и не требуете, чтобы партнёр им соответствовал.

Симптомы панической атаки

Людям, страдающим от этого заболевания, тяжело живётся. Это ужасное состояние может настигнуть его в любой момент. Тогда человек теряется и не знает, как ему выбраться.

Симптомы сопровождаются следующими явлениями:

1. Появление сильной тревожности. Без ведома на то причины человек начинает паниковать и никак не может совладать со своим телом. Чувство паники овладевает разумом и закрывает ясные мысли.

2. Нехватка воздуха. Из-за тревожности сильно учащается дыхание, блокируется дыхательный центр, начинается нехватка кислорода.

3. Появляется ком в горле, из-за которого трудно глотать и сделать вздох.

С такой серьёзной патологией нужно работать только со специалистами. Просто так это оставлять нельзя, ведь это существенно вредит здоровью и жизни в целом.