Здоровые границы

Границы нужно налаживать не только с окружающими нас людьми, но и с самим собой. Ведь все самое счастливое начинается именно с нашего внутреннего мира.

Поэтому мы вам даём пример того, как же должны выглядеть здоровые границы с самим собой:

1. Вы держите слово данное себе. Всегда, если вы пообещали себе начать что-то делать, не откладывайте это на потом или вовсе не отказывайтесь. Сдержите слово, и вы уже встанете на путь здорового контакта с собой.

2. Вы даёте себе возможность прожить все чувства, которые только зарождаются внутри вас. Вы не угнетаете себя и не злитесь, если испытываете что-то хорошее.

3. Вы уважаете все свои эмоции. Если вам что-то не нравится, вы не продолжаете это терпеть. А всегда выбираете сторону своего комфорта.

Признаки осознанного человека

Рано или поздно, но каждый из нас выходит на тот уровень жизни, когда появляется осознанность. В этом случае человек более спокоен, он понимает происходящую обстановку, легко под неё адаптируется. Однако это не все признаки, которые могут свидетельствовать о том, что вы уже осознанная личность:

1. Если вы осознанный человек, вы никогда не станете обвинять других в своих проблемах. Вы прекрасно понимаете, что близкие и другие люди вряд ли могут быть виновны в ваших трудностях. Однако есть и исключения.

2. Вы не следите за мыслями других, а следите за своими. Ведь куда более важнее то, что испытываете вы сами. А мысли других не должны никаким образом оказывать на вас влияние.

3. Вы не обижаетесь, если вас не понимают или считают иначе. У каждого может быть своя точка зрения, и каждая из них имеет право существовать.

Синдром выученной беспомощности

Это такое явление, при котором человек не делает абсолютно ничего для улучшения своей жизни, хоть и имеются для этого возможности.

Вот как это выглядит:

1. Эмоциональный ступор - возникает тогда, когда человек просто не понимает, что ему можно сделать для улучшения жизни. И он даже не хочет искать какие-либо варианты.

2. Оправдания. В этом случае человек найдёт тысячу причин, чтобы ничего не делать и оставаться в том же состоянии, в котором находится постоянно. Ни о каком развитии и речи быть не может.

3. Постановка ложных целей. В этом случае человек будет делать вид, что он делает что-то, но на самом деле он просто ставит перед собой такие цели, которые не требуют серьёзных усилий. То есть он сделает совсем немного и ему сойдёт и так.

Очень важно, чтобы каждый человек хотел развиваться и делать свою жизнь лучше. И этого не сделает никто другой, кроме него самого. Поэтому начните действовать и никогда не ищите оправданий.

Ведение самоорганизационных списков

Каждому человеку рекомендовано начать вести списки. Ведь чёткая определенность в жизни отлично помогает освободить голову и жить более спокойно.

Вот три вида списков, которые необходимо завести в первую очередь:

1. Списков всех дел и проектов. Таким образом вы сможете избавиться от большого потока информации, но при этом всегда будете помнить о том, что нужно выполнить.

2. Список начатого и завершенного. О начатом вы не забудете и доведёте до конца, а завершенным будете гордиться и таким образом получите удовольствие.

3. Список желаемого. Это могут быть вещи, которые вы хотите приобрести. Или же места, которые хотели бы посетить. Все это будет придавать вам стимул для дальнейших действий.

Признаки зрелой любви

Зрелость - это не только про возраст, но и про отношение к жизни. Зрелость должна быть и в отношениях, ведь детские поступки могут их разрушить.

Вот как проявляется зрелая любовь:

1. Присутствует интерес к деятельности вашего партнёра. Вы цените то, чем занимается ваш любимый и здорово его в этом поддерживаете.

2. У вас есть способность к прощению. Незачем строить из себя гордыню, ведь это то чувство, которое является разрушительным в любой сфере.

3. У вас есть базовые доверие друг к другу. Вы можете быть честными и открытыми в общении и легко можете рассказать о своих недостатках.

Анатомия абьюзера

К сожалению, распознать таких людей на очень ранней стадии практически невозможно. Однако вы должны знать о том, как действуют большинство из них. Возможно, вы начнёте замечать что-то подобное в окружающих людях.

Абьюзер сначала кажется очаровательным и приятным человеком. Ему нужно вас завлечь и показать, что ему можно доверять.

Затем по мере общения он начинает подыскивать в вас уязвимое место. То, чем вы дорожите больше всего и станет для него мишенью.

И наконец последний шаг - это начинать изолировать вас от чего-то дорого. Абьюзер сначала будет словами пытаться отвлечь вас от любимого дела или общения с близкими. Но затем это перейдёт и в действия.

Идеи трекеров для ведения дневника

Ведение дневника - это отличная привычка для каждого из нас. Однако многие её сторонятся, поскольку это занимает много времени, и люди просто-напросто забывают записывать что-либо в дневник.

Но если что-нибудь придумать, как сделать это более ярким, то вы будете полны мотивацией и всегда будете хотеть что-нибудь записать.

Вот вам несколько идей:

1. Начните отслеживать свой сон. Помечайте время, когда вы легли спать и когда встали. Это поможет вам получать более точную картину того, сколько времени у вас уходит на это.

2. Карта настроения. Помечайте те моменты, когда вам грустно и когда вы счастливы. Так вы будете понимать, что приводит вас в депрессию, а что, наоборот, радует.

3. Оформите контроль накопления финансов. Что может быть лучше, чем чётко видеть на что вы потратились, а что смогли сберечь.

Проявление пассивной агрессии

Агрессия - это такое явление и чувство, которое можно проявлять достаточно скрытно. Вам будет просто казаться, что у человека нет настроения, однако это будет первым признаком того, что он к вам проявляет агрессию.

Вот эти самые признаки:

1. Скрытые намёки. Агрессор будет приводить кучу примеров о том, что его бесит. И говорить, что кто-то из его знакомых так делает. Однако речь будет идти о том, кому он это все рассказывает.

2. Агрессор постоянно будет игнорировать просьбы и пожелания человека. Он все это будет делать специально, хоть и прекрасно будет слышать о желании получить от него помощь.

3. Будут появляться постоянные жалобы на недооцененность. Агрессор будет говорить о том, что его никто не ценит и не жалеет. Хотя на это не будет ни одной причины.

На таких людей лучше не обращать внимания. Так они поймут, что все их манипуляции не приносят никакого результата и просто перестанут это делать.

Типы депрессии

Оказывается, депрессия не всегда однотипна. Есть достаточно много вариантов этого заболевания, но мы с вами разберём лишь только три, более лояльных течения.

А именно:

1. Есть депрессивный эпизод. Этот период депрессии длится от двух недель до двух лет. Характеризуется он только лишь вначале яркими признаками депрессии, затем они угасают, но при этом человек все так же себя плохо чувствует.

2. Эндогенная депрессия. Все признаки наиболее острые и длится она намного дольше, нежели депрессивный эпизод.

3. Дистимия. Это один из самых слабых проявлений депрессии. Человек в принципе ощущает себя неплохо, но при этом внутренние беспокойство и апатия не покидают. Проявляться начинает лишь через два года после появления первых симптомов.

К сожалению, справиться с этим самому не получится. Даже не хватит силы воли. С этим нужно бороться только лишь при помощи специалиста.

Хорошие и плохие стороны тревоги

Тревога - это не только ужасные эмоции, которые угнетают и навивают панику. В ней есть свои как отрицательные, так и положительные стороны.

Положительная: У вас появляется организованность. Из-за пугающих мыслей вы более сосредоточены на чём-то, поэтому все ваши действия становятся более конкретными, направленными на решение проблемы.

Отрицательная: Чувство сильного страха, которое тормозит людей. Из-за этого, многие опускают руки и бездействуют.

Положительная: Повышается уровень ответственности. Это тесно связано со страхом. Ведь под его действием, вы боитесь совершить ошибку, понимаете всю ответственность за последствия, поэтому и выполняете каждый свой шаг более обдуманно.