Идеи трекеров для ведения дневника

Ведение дневника - это отличная привычка для каждого из нас. Однако многие её сторонятся, поскольку это занимает много времени, и люди просто-напросто забывают записывать что-либо в дневник.

Но если что-нибудь придумать, как сделать это более ярким, то вы будете полны мотивацией и всегда будете хотеть что-нибудь записать.

Вот вам несколько идей:

1. Начните отслеживать свой сон. Помечайте время, когда вы легли спать и когда встали. Это поможет вам получать более точную картину того, сколько времени у вас уходит на это.

2. Карта настроения. Помечайте те моменты, когда вам грустно и когда вы счастливы. Так вы будете понимать, что приводит вас в депрессию, а что, наоборот, радует.

3. Оформите контроль накопления финансов. Что может быть лучше, чем чётко видеть на что вы потратились, а что смогли сберечь.

Проявление пассивной агрессии

Агрессия - это такое явление и чувство, которое можно проявлять достаточно скрытно. Вам будет просто казаться, что у человека нет настроения, однако это будет первым признаком того, что он к вам проявляет агрессию.

Вот эти самые признаки:

1. Скрытые намёки. Агрессор будет приводить кучу примеров о том, что его бесит. И говорить, что кто-то из его знакомых так делает. Однако речь будет идти о том, кому он это все рассказывает.

2. Агрессор постоянно будет игнорировать просьбы и пожелания человека. Он все это будет делать специально, хоть и прекрасно будет слышать о желании получить от него помощь.

3. Будут появляться постоянные жалобы на недооцененность. Агрессор будет говорить о том, что его никто не ценит и не жалеет. Хотя на это не будет ни одной причины.

На таких людей лучше не обращать внимания. Так они поймут, что все их манипуляции не приносят никакого результата и просто перестанут это делать.

Типы депрессии

Оказывается, депрессия не всегда однотипна. Есть достаточно много вариантов этого заболевания, но мы с вами разберём лишь только три, более лояльных течения.

А именно:

1. Есть депрессивный эпизод. Этот период депрессии длится от двух недель до двух лет. Характеризуется он только лишь вначале яркими признаками депрессии, затем они угасают, но при этом человек все так же себя плохо чувствует.

2. Эндогенная депрессия. Все признаки наиболее острые и длится она намного дольше, нежели депрессивный эпизод.

3. Дистимия. Это один из самых слабых проявлений депрессии. Человек в принципе ощущает себя неплохо, но при этом внутренние беспокойство и апатия не покидают. Проявляться начинает лишь через два года после появления первых симптомов.

К сожалению, справиться с этим самому не получится. Даже не хватит силы воли. С этим нужно бороться только лишь при помощи специалиста.

Хорошие и плохие стороны тревоги

Тревога - это не только ужасные эмоции, которые угнетают и навивают панику. В ней есть свои как отрицательные, так и положительные стороны.

Положительная: У вас появляется организованность. Из-за пугающих мыслей вы более сосредоточены на чём-то, поэтому все ваши действия становятся более конкретными, направленными на решение проблемы.

Отрицательная: Чувство сильного страха, которое тормозит людей. Из-за этого, многие опускают руки и бездействуют.

Положительная: Повышается уровень ответственности. Это тесно связано со страхом. Ведь под его действием, вы боитесь совершить ошибку, понимаете всю ответственность за последствия, поэтому и выполняете каждый свой шаг более обдуманно.

Настораживающие признаки абьюза

В этой статье вы узнаете, на что стоит обратить внимание, если вы хотите вовремя распознать абьюзера в своей жизни.

Вот, что делает такой человек, если он считается абьюзером:

1. Играет на ваших эмоциях. Ему нравится создавать такие ситуации, при которых ваши эмоции будут прыгать из стороны в сторону. Сначала все хорошо, а потом он доведёт до срыва. И это будет его удовлетворять.

2. Наложение требований. Такой человек вечно будет говорить или даже приказывать исполнять его просьбы. Ведь если вы этого не сделаете, он примется за другой способ манипуляции.

3. Наложение ограничений. Находясь в отношениях с абьюзером, вы можете забыть о том, чем интересовались ранее. Такой человек заставит вас забыть обо всем и делать только то, что нужно ему.

Когнитивные искажения во время тревоги

Всякая тревога может лишать возможности адекватно рассуждать и мыслить. Она влияет на человека так, что он просто-напросто забывает о разумности и совершает те поступки, которые принесут ещё больше хлопот в его жизнь.

Вот какие искажения может принести тревога:

1. Катастрофизация. Это когда человек под действием стресса и тревоги начинает преувеличивать ситуацию и делать из неё глобальную проблему. Как правило, такое происходит без причины и проблема на самом деле решаема в два щелчка.

2. Мнительность. В таком состоянии люди не могут привести аргументы и факты тому, что их проблема велика. Они основываются только лишь на внутренних чувствах, которые не будут являться верными при приступе тревоги.

3. Обобщение. В этот момент человек сам себе связывает руки и просто не даёт возможности найти выход из проблемы. Если он почувствовал, что все плохо, он думает, что и решения трудности просто нет.

Не поддавайтесь такому мышлению. Важно понять, что оно появляется лишь на время. Держите себя в руках и старайтесь всегда рассуждать адекватно.

Даже самый лучший партнёр не сможет…

Очень часто отношения рушатся из-за того, что люди просто не понимают друг друга и требуют слишком многого. Однако поняв некоторые моменты, многие отношения можно будет сберечь.

Ваш партнёр не сможет:

1. Читать ваши мысли. Не нужно надеяться, что он все поймёт по вашему взгляду или же догадается. Скажите обо всем, что не устраивает прямо.

2. Быть всегда идеальным. Нет ничего идеального в этом мире. У каждого есть свои недостатки, которые нужно просто принять и хотя бы стараться прорабатывать.

3. Всегда с вами соглашаться. У каждого есть своя точка зрения, которую человек не должен менять под влиянием других. А вы, в свою очередь, должны её учитывать.

Типы близости в отношениях

Каждая пара близка друг другу по-своему. Кого-то связывает лишь интим, а кого-то масса интересных вещей, которые они могут обсудить вместе.

Бывает эмоциональная близость. Когда оба партнёра могут поделиться всеми своими чувствами и эмоциями, и при этом они будут услышаны. Это зарождает огромное доверие.

Бывает физическая близость. Это не только про интим, но и про объятия и малейшие соприкосновения. Людям так становится приятно находиться рядом.

Рекреационная близость. Это уровень максимального комфорта. Когда каждое действие, выполненное вместе, приносит огромное удовольствие. И вы хотите все больше и больше быть вместе.

Когда вы осуждаете чьи-то действия

Очень много людей, которые всячески пытаются осудить действия других. Смысл в этом непонятен, но скорее всего, люди просто удовлетворяют себя этими моментами.

Однако стоит спросить у самого себя несколько вопросов. Возможно, после того, как человек на них честно ответит, он поймёт, что смысла в осуждении людей совершенно нет.

1. «Почему это меня волнует». Нужно чётко понять, чем же вас зацепило то или иное действие человека. Ведь каждый делает то, что считает нужным, и по факту на это не стоит обращать внимание.

2. «Отражается ли это на мне». Если действие человека никак не влияет на вас и вашу жизнь, то зачем начинать его осуждать. Просто примите тот факт, что жизнь других никак не должна касаться вас, если вам не приносят дискомфорт.

Вы не обязаны…

Каждый человек почему-то считает, что кому-то что-то должен. Ведь все хотят нравятся другим, а на свои интересы можно и не обращать внимание. Однако есть моменты, в которых вы не обязаны ничего и никому:

1. Вы не обязаны быть безупречным. В каждом человеке есть свои нюансы, которые общество должно принять.

2. Вы не должны следовать другим. И имейте своей мнение и не меняйте его под влиянием других.

3. Вы не должны мириться с неприятностями. Если вас что-то не устраивает и выбивает из зоны комфорта, немедленно устраните этот фактор и не терпите ничего плохого.