Синдром выученной беспомощности

Это такое явление, при котором человек не делает абсолютно ничего для улучшения своей жизни, хоть и имеются для этого возможности.

Вот как это выглядит:

1. Эмоциональный ступор - возникает тогда, когда человек просто не понимает, что ему можно сделать для улучшения жизни. И он даже не хочет искать какие-либо варианты.

2. Оправдания. В этом случае человек найдёт тысячу причин, чтобы ничего не делать и оставаться в том же состоянии, в котором находится постоянно. Ни о каком развитии и речи быть не может.

3. Постановка ложных целей. В этом случае человек будет делать вид, что он делает что-то, но на самом деле он просто ставит перед собой такие цели, которые не требуют серьёзных усилий. То есть он сделает совсем немного и ему сойдёт и так.

Очень важно, чтобы каждый человек хотел развиваться и делать свою жизнь лучше. И этого не сделает никто другой, кроме него самого. Поэтому начните действовать и никогда не ищите оправданий.

Ведение самоорганизационных списков

Каждому человеку рекомендовано начать вести списки. Ведь чёткая определенность в жизни отлично помогает освободить голову и жить более спокойно.

Вот три вида списков, которые необходимо завести в первую очередь:

1. Списков всех дел и проектов. Таким образом вы сможете избавиться от большого потока информации, но при этом всегда будете помнить о том, что нужно выполнить.

2. Список начатого и завершенного. О начатом вы не забудете и доведёте до конца, а завершенным будете гордиться и таким образом получите удовольствие.

3. Список желаемого. Это могут быть вещи, которые вы хотите приобрести. Или же места, которые хотели бы посетить. Все это будет придавать вам стимул для дальнейших действий.

Признаки зрелой любви

Зрелость - это не только про возраст, но и про отношение к жизни. Зрелость должна быть и в отношениях, ведь детские поступки могут их разрушить.

Вот как проявляется зрелая любовь:

1. Присутствует интерес к деятельности вашего партнёра. Вы цените то, чем занимается ваш любимый и здорово его в этом поддерживаете.

2. У вас есть способность к прощению. Незачем строить из себя гордыню, ведь это то чувство, которое является разрушительным в любой сфере.

3. У вас есть базовые доверие друг к другу. Вы можете быть честными и открытыми в общении и легко можете рассказать о своих недостатках.

Анатомия абьюзера

К сожалению, распознать таких людей на очень ранней стадии практически невозможно. Однако вы должны знать о том, как действуют большинство из них. Возможно, вы начнёте замечать что-то подобное в окружающих людях.

Абьюзер сначала кажется очаровательным и приятным человеком. Ему нужно вас завлечь и показать, что ему можно доверять.

Затем по мере общения он начинает подыскивать в вас уязвимое место. То, чем вы дорожите больше всего и станет для него мишенью.

И наконец последний шаг - это начинать изолировать вас от чего-то дорого. Абьюзер сначала будет словами пытаться отвлечь вас от любимого дела или общения с близкими. Но затем это перейдёт и в действия.

Идеи трекеров для ведения дневника

Ведение дневника - это отличная привычка для каждого из нас. Однако многие её сторонятся, поскольку это занимает много времени, и люди просто-напросто забывают записывать что-либо в дневник.

Но если что-нибудь придумать, как сделать это более ярким, то вы будете полны мотивацией и всегда будете хотеть что-нибудь записать.

Вот вам несколько идей:

1. Начните отслеживать свой сон. Помечайте время, когда вы легли спать и когда встали. Это поможет вам получать более точную картину того, сколько времени у вас уходит на это.

2. Карта настроения. Помечайте те моменты, когда вам грустно и когда вы счастливы. Так вы будете понимать, что приводит вас в депрессию, а что, наоборот, радует.

3. Оформите контроль накопления финансов. Что может быть лучше, чем чётко видеть на что вы потратились, а что смогли сберечь.

Проявление пассивной агрессии

Агрессия - это такое явление и чувство, которое можно проявлять достаточно скрытно. Вам будет просто казаться, что у человека нет настроения, однако это будет первым признаком того, что он к вам проявляет агрессию.

Вот эти самые признаки:

1. Скрытые намёки. Агрессор будет приводить кучу примеров о том, что его бесит. И говорить, что кто-то из его знакомых так делает. Однако речь будет идти о том, кому он это все рассказывает.

2. Агрессор постоянно будет игнорировать просьбы и пожелания человека. Он все это будет делать специально, хоть и прекрасно будет слышать о желании получить от него помощь.

3. Будут появляться постоянные жалобы на недооцененность. Агрессор будет говорить о том, что его никто не ценит и не жалеет. Хотя на это не будет ни одной причины.

На таких людей лучше не обращать внимания. Так они поймут, что все их манипуляции не приносят никакого результата и просто перестанут это делать.

Типы депрессии

Оказывается, депрессия не всегда однотипна. Есть достаточно много вариантов этого заболевания, но мы с вами разберём лишь только три, более лояльных течения.

А именно:

1. Есть депрессивный эпизод. Этот период депрессии длится от двух недель до двух лет. Характеризуется он только лишь вначале яркими признаками депрессии, затем они угасают, но при этом человек все так же себя плохо чувствует.

2. Эндогенная депрессия. Все признаки наиболее острые и длится она намного дольше, нежели депрессивный эпизод.

3. Дистимия. Это один из самых слабых проявлений депрессии. Человек в принципе ощущает себя неплохо, но при этом внутренние беспокойство и апатия не покидают. Проявляться начинает лишь через два года после появления первых симптомов.

К сожалению, справиться с этим самому не получится. Даже не хватит силы воли. С этим нужно бороться только лишь при помощи специалиста.

Хорошие и плохие стороны тревоги

Тревога - это не только ужасные эмоции, которые угнетают и навивают панику. В ней есть свои как отрицательные, так и положительные стороны.

Положительная: У вас появляется организованность. Из-за пугающих мыслей вы более сосредоточены на чём-то, поэтому все ваши действия становятся более конкретными, направленными на решение проблемы.

Отрицательная: Чувство сильного страха, которое тормозит людей. Из-за этого, многие опускают руки и бездействуют.

Положительная: Повышается уровень ответственности. Это тесно связано со страхом. Ведь под его действием, вы боитесь совершить ошибку, понимаете всю ответственность за последствия, поэтому и выполняете каждый свой шаг более обдуманно.

Настораживающие признаки абьюза

В этой статье вы узнаете, на что стоит обратить внимание, если вы хотите вовремя распознать абьюзера в своей жизни.

Вот, что делает такой человек, если он считается абьюзером:

1. Играет на ваших эмоциях. Ему нравится создавать такие ситуации, при которых ваши эмоции будут прыгать из стороны в сторону. Сначала все хорошо, а потом он доведёт до срыва. И это будет его удовлетворять.

2. Наложение требований. Такой человек вечно будет говорить или даже приказывать исполнять его просьбы. Ведь если вы этого не сделаете, он примется за другой способ манипуляции.

3. Наложение ограничений. Находясь в отношениях с абьюзером, вы можете забыть о том, чем интересовались ранее. Такой человек заставит вас забыть обо всем и делать только то, что нужно ему.

Когнитивные искажения во время тревоги

Всякая тревога может лишать возможности адекватно рассуждать и мыслить. Она влияет на человека так, что он просто-напросто забывает о разумности и совершает те поступки, которые принесут ещё больше хлопот в его жизнь.

Вот какие искажения может принести тревога:

1. Катастрофизация. Это когда человек под действием стресса и тревоги начинает преувеличивать ситуацию и делать из неё глобальную проблему. Как правило, такое происходит без причины и проблема на самом деле решаема в два щелчка.

2. Мнительность. В таком состоянии люди не могут привести аргументы и факты тому, что их проблема велика. Они основываются только лишь на внутренних чувствах, которые не будут являться верными при приступе тревоги.

3. Обобщение. В этот момент человек сам себе связывает руки и просто не даёт возможности найти выход из проблемы. Если он почувствовал, что все плохо, он думает, что и решения трудности просто нет.

Не поддавайтесь такому мышлению. Важно понять, что оно появляется лишь на время. Держите себя в руках и старайтесь всегда рассуждать адекватно.