Абьюзер для самого себя

Не только другие люди могут быть абьюзерами для человека. Очень часто он сам причиняет себя вред, но при этом может этого не осознавать.

Вот каким образом это происходит:

1. Обесценивающая похвала. Человек рад, что чего-то достиг, но при этом считает, что этого недостаточно, ведь он мог бы и лучше.

2. Обесценивающая защита. В этом случае человек хочет попробовать что-то новое, но боится, что у него ничего не получится. Таким образом он защищает себя от всех последствий, что могут возникнуть. При этом потребности в этой защите нет.

3. Обесценивающая забота. Человек считает, что какое-либо занятие просто не его дело, поэтому он даже не начинает действовать.

Не бойтесь начинать что-то новое. Цените себя и свои чувства, а не угнетайте их.

Здоровые социальные связи

Общество не всегда несёт в себе какую-либо пользу. Порой оно может сильно влиять на человека, из-за чего зарождается низкая самооценка или же просто присутствие дискомфорта.

Поэтому вы должны знать, как же выглядят очень здоровые социальные связи, чтобы понимать, как с вами должны общаться другие:

1. Вас всегда слушают. И это касается не только того, перебивают вас или нет. Вас слушают и слышат. А значит, знают, какие у вас личные границы и никогда из не нарушат.

2. Каждый участник беседы делится хорошими новостями. То есть в компании нет соперничества. Каждый раз друг за друга и легко может это показать.

3. Вы не притворяетесь кем-то другим. Вы чувствуете себя комфортно и выражаете все мысли, что есть в голове. И у вас нет страха того, что вас отвергнут.

Последствия абьюза

Ни один вид абьюза не проходит бесследно. Очень часто люди подвергаются агрессивности со стороны других, из-за чего его жизнь кардинально меняется.

Вот что произойдёт с человеком, который неоднократно подвергался любому виду насилия:

1. У него просто напросто исчезнет доверие как к себе, так и к другим людям. Каждое действие вызывает уйму недоверия, из-за чего человек живет с постоянной тревогой.

2. После абьюза человек начинает игнорировать все свои желания. Он старается угождать всем вокруг, но про себя, к сожалению, забывает.

3. Развивается неуверенность. Такой человек перестаёт пытаться достичь целей просто потому, что ему кажется, будто он не способен ни на что.

Работаете со специалистами, чтобы избавиться от этой травмы. И всегда следите за тем, кто вас окружает.

Здоровые границы

Границы нужно налаживать не только с окружающими нас людьми, но и с самим собой. Ведь все самое счастливое начинается именно с нашего внутреннего мира.

Поэтому мы вам даём пример того, как же должны выглядеть здоровые границы с самим собой:

1. Вы держите слово данное себе. Всегда, если вы пообещали себе начать что-то делать, не откладывайте это на потом или вовсе не отказывайтесь. Сдержите слово, и вы уже встанете на путь здорового контакта с собой.

2. Вы даёте себе возможность прожить все чувства, которые только зарождаются внутри вас. Вы не угнетаете себя и не злитесь, если испытываете что-то хорошее.

3. Вы уважаете все свои эмоции. Если вам что-то не нравится, вы не продолжаете это терпеть. А всегда выбираете сторону своего комфорта.

Признаки осознанного человека

Рано или поздно, но каждый из нас выходит на тот уровень жизни, когда появляется осознанность. В этом случае человек более спокоен, он понимает происходящую обстановку, легко под неё адаптируется. Однако это не все признаки, которые могут свидетельствовать о том, что вы уже осознанная личность:

1. Если вы осознанный человек, вы никогда не станете обвинять других в своих проблемах. Вы прекрасно понимаете, что близкие и другие люди вряд ли могут быть виновны в ваших трудностях. Однако есть и исключения.

2. Вы не следите за мыслями других, а следите за своими. Ведь куда более важнее то, что испытываете вы сами. А мысли других не должны никаким образом оказывать на вас влияние.

3. Вы не обижаетесь, если вас не понимают или считают иначе. У каждого может быть своя точка зрения, и каждая из них имеет право существовать.

Синдром выученной беспомощности

Это такое явление, при котором человек не делает абсолютно ничего для улучшения своей жизни, хоть и имеются для этого возможности.

Вот как это выглядит:

1. Эмоциональный ступор - возникает тогда, когда человек просто не понимает, что ему можно сделать для улучшения жизни. И он даже не хочет искать какие-либо варианты.

2. Оправдания. В этом случае человек найдёт тысячу причин, чтобы ничего не делать и оставаться в том же состоянии, в котором находится постоянно. Ни о каком развитии и речи быть не может.

3. Постановка ложных целей. В этом случае человек будет делать вид, что он делает что-то, но на самом деле он просто ставит перед собой такие цели, которые не требуют серьёзных усилий. То есть он сделает совсем немного и ему сойдёт и так.

Очень важно, чтобы каждый человек хотел развиваться и делать свою жизнь лучше. И этого не сделает никто другой, кроме него самого. Поэтому начните действовать и никогда не ищите оправданий.

Ведение самоорганизационных списков

Каждому человеку рекомендовано начать вести списки. Ведь чёткая определенность в жизни отлично помогает освободить голову и жить более спокойно.

Вот три вида списков, которые необходимо завести в первую очередь:

1. Списков всех дел и проектов. Таким образом вы сможете избавиться от большого потока информации, но при этом всегда будете помнить о том, что нужно выполнить.

2. Список начатого и завершенного. О начатом вы не забудете и доведёте до конца, а завершенным будете гордиться и таким образом получите удовольствие.

3. Список желаемого. Это могут быть вещи, которые вы хотите приобрести. Или же места, которые хотели бы посетить. Все это будет придавать вам стимул для дальнейших действий.

Признаки зрелой любви

Зрелость - это не только про возраст, но и про отношение к жизни. Зрелость должна быть и в отношениях, ведь детские поступки могут их разрушить.

Вот как проявляется зрелая любовь:

1. Присутствует интерес к деятельности вашего партнёра. Вы цените то, чем занимается ваш любимый и здорово его в этом поддерживаете.

2. У вас есть способность к прощению. Незачем строить из себя гордыню, ведь это то чувство, которое является разрушительным в любой сфере.

3. У вас есть базовые доверие друг к другу. Вы можете быть честными и открытыми в общении и легко можете рассказать о своих недостатках.

Анатомия абьюзера

К сожалению, распознать таких людей на очень ранней стадии практически невозможно. Однако вы должны знать о том, как действуют большинство из них. Возможно, вы начнёте замечать что-то подобное в окружающих людях.

Абьюзер сначала кажется очаровательным и приятным человеком. Ему нужно вас завлечь и показать, что ему можно доверять.

Затем по мере общения он начинает подыскивать в вас уязвимое место. То, чем вы дорожите больше всего и станет для него мишенью.

И наконец последний шаг - это начинать изолировать вас от чего-то дорого. Абьюзер сначала будет словами пытаться отвлечь вас от любимого дела или общения с близкими. Но затем это перейдёт и в действия.

Идеи трекеров для ведения дневника

Ведение дневника - это отличная привычка для каждого из нас. Однако многие её сторонятся, поскольку это занимает много времени, и люди просто-напросто забывают записывать что-либо в дневник.

Но если что-нибудь придумать, как сделать это более ярким, то вы будете полны мотивацией и всегда будете хотеть что-нибудь записать.

Вот вам несколько идей:

1. Начните отслеживать свой сон. Помечайте время, когда вы легли спать и когда встали. Это поможет вам получать более точную картину того, сколько времени у вас уходит на это.

2. Карта настроения. Помечайте те моменты, когда вам грустно и когда вы счастливы. Так вы будете понимать, что приводит вас в депрессию, а что, наоборот, радует.

3. Оформите контроль накопления финансов. Что может быть лучше, чем чётко видеть на что вы потратились, а что смогли сберечь.