#Упражнения Если европейцы при любом недомогании глотают таблетки, то на Востоке вначале стараются помочь себе акупунктурой. Задача массажа – снять напряжение мышц, улучшить кровообращение, воздействуя на активные точки. Их поглаживают, нажимают или совершают круговые движения по часовой стрелке. Если точки симметричны, то массируют их одновременно.

Точки массажа при головной боли –
• тай-ян: лежит возле линии роста волос в височной ямке. Но нужно тщательно избегать места, под которым чувствуется пульс;
• фэн-чи: симметричные точки расположены на затылке, под основанием черепа, между местами прикрепления мышц шеи;
• хэ-гу: парная точка на руках. Ее можно обнаружить между большим и указательным пальцем, на мягком бугорке между ними. Эту точку нельзя использовать беременным женщинам, чтобы не спровоцировать преждевременные роды;
• и-фэн: симметричная точка, которую можно найти возле уголка нижнечелюстной кости, во впадинке. Критерий правильного определения точки – появление шума в ухе при нажатии;
• юй-яо: парные точки на бровях, на самых высоких точках;
• чжи-инь: на мизинцах ног, парные. Находятся на 3 мм ниже основания ногтя.

#Польза

#Питание Пристрастие к определенным продуктам может говорить о нехватке микроэлементов и витаминов.

#ОЗдоровье …И когнитивному развитию детей! Вот почему после праздников нужно как можно быстрее возвращаться «в режим»!

В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные – позже. На протяжении двух недель китайские ученые следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.

У детей, которые ложились спать пораньше, исследователи обнаружили большее микробиомное разнообразие. Так, в их кишечнике не было недостатка в Akkermansia muciniphila, Alistipes finegoldii и Clostridium sp CAG-253 – эти микроорганизмы влияют на здоровье кишечника и играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций. Ученые напоминают: важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать режим. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже – до 23:00.

#ЭкспертныеМнения С какими заболеваниями чаще всего обращаются к вам за гомеопатическим лечением, и какие результаты вы наблюдаете?

Отвечает Екатерина Сергеевна Трофимова, врач-невролог, рефлексотерапевт, фитотерапевт, гомеопат, директор клиники “Альтернатива”, член коалиции здоровья БРИКС, член Ассоциации заслуженных врачей РФ

- Пациенты приходят с самыми разными заболеваниями – бронхиальной астмой, системной красной волчанкой, склеродермией, экземой, псориазом, сердечными патологиями, заболевания желудочно-кишечного тракта. У детей это чаще всего аденоидит, поведенческие расстройства, кожные заболевания. Гомеопатия действует по принципу "ключ к замку". И если препарат подобран правильно, результат гарантирован.

#Питание По мнению новозеландских ученых, любовь к сладкому заложена в нас генетически. Наших предков «тянуло» на сладкое, потому что именно такими были спелые, сочные плоды, богатые витамином С. А вот кислое и горькое их, наоборот, отталкивало. И правильно! Съесть гнилые фрукты или незрелые овощи значило подвергнуть свою жизнь опасности.

К сожалению, сейчас вместо сладких, спелых фруктов на нашем столе все чаще оказываются выпечка и конфеты, имеющие к аскорбиновой кислоте весьма отдаленное отношение. Но заложенное эволюцией пристрастие по-прежнему «работает», и мы едим сладости и толстеем. Чтобы победить полноту, исследователи советуют каждый раз, когда захочется сладкого, принимать небольшое количество витамина С. Как только его концентрация в организме достигнет необходимого уровня, желание есть конфеты пропадет. Только важно не увлекаться! Физиологическая потребность в витамине С – 90 мг в сутки. Максимально допустимая доза – 2000 мг.

#Польза

Новогодний Кумыс

Показать полностью (2)

#Безопасность Досадно, когда то, что вы очень хотели съесть, падает на пол. Но если быстро поднять – ничего страшного, да?
К сожалению, это не так. Бактерии могут загрязнить пищу за тысячные доли секунды. Тесты показывают, что влажная пища собирает больше бактерий, чем сухая, но «безопасного периода» не существует Скорее, безопасность зависит от чистоты поверхности, на которую упала еда. Будете вы это есть или нет, решать вам, но есть с пола в общественных местах в любом случае небезопасно.

#ОЗдоровье Во время сна у человека чередуются две основные фазы – быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит примерно из 5-6 таких циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).

Обычно человек засыпает за 15 минут. Поэтому если вам необходимо проснуться в 6 утра, то лучше всего лечь спать в 20.45 или же в 22.15 (см. таблицу).