☠️Недосып уменьшает мозг: чем меньше спим — тем тупее становимся, и это научно доказанный факт.
Когда вы не досыпаете, то страдает память, замедляется реакция, а самое страшное — мозг не успевает очиститься от токсинов. Среди них бета-амилоиды, которые напрямую связаны с болезнью Альцгеймера.
Чтобы буквально не стать овощем, учёные рекомендуют:
• 7-9 часов сна каждый день;
• Никаких экранов перед сном, минимум за час до сна их нужно убрать, также нужна темнота, тишина и прохлада;
• Жёсткий режим — ложиться и вставать в одно и то же время.
Отправьте тому, кто уже полгода обещает ложиться спать вовремя. Например себе😉