Опрос: на территории Нефтекамска запретить или продолжить эксплуатацию электросамокатов?

#мемы@anime

‼️В зоне СВО погиб житель с. Нынек Афанасьев Андрей Сергеевич.

Прощание состоится в воскресенье, 6 апреля в селе Нынек, в центре возле Храма:
11:30 панихида
12:30 выезд на захоронение в г. Можга на "Аллея славы".

Соболезнуем🙏

В возрасте чуть больше тридцати 😅

Показать полностью (1)

Аниме

- Нигде ничто не ждёт человека, всегда надо самому приносить с собой всё. (Эрих Мария Ремарк)

#пюмудрость

Тревожники, это для вас: терапевты выкатили проверенные способы снятия тревожности

▪Ромашковый чай.

Используется на протяжении веков как натуральное успокоительное средство. Ромашка содержит апигенин — соединение, которое способствует снижению тревожности и улучшению сна.

▪Масло лаванды.

Исследования 2010 года показали, что прием 0,5 мг лоразепама в день эффективно снимает симптомы тревожного расстройства. Это довольно редкое растительное средство с такой высокой эффективностью.

▪Техника дыхания «4-7-8».

Попробуйте вдыхать в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд, а затем выдыхать в течение 8 секунд. Это замедляет сердцебиение и помогает перейти из состояния «борьбы» в состояние «покоя».

▪Употребление магния.

Магний успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола. Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием: темную листовую зелень, тыквенные семечки, авокадо и миндаль.

▪Прогрессивная мышечная релаксация.

Напряжение — один из источников тревожности. Эта техника учит осознанно снимать физический стресс:
⦁ Напрягите мышцы.
⦁ Удерживайте напряжение.
⦁ Расслабьте каждую мышцу, начиная от макушки головы и заканчивая пальцами ног.

Сохраняем