Ранний сон — больше движения: доказано учёными Австра...

Ранний сон — больше движения: доказано учёными

Австралийские учёные выяснили: те, кто раньше ложится спать, на следующий день двигаются активнее. Исследование, охватившее более 25 тысяч человек, показало, что «жаворонки» тратят на умеренные и интенсивные нагрузки на 15–30 минут больше, чем «совы».

Причина — не только в количестве сна, но и в его синхронности с дневным режимом. Поздние засыпающие чаще страдают от «социального джетлага»: встают рано, спят меньше, чувствуют усталость и двигаются меньше.

Хорошая новость: чтобы стать активнее, не обязательно становиться жаворонком. Даже сдвиг сна на 30 минут вперёд может заметно повлиять на физическую активность. Исследователи призывают учитывать эту связь в программах по здоровому образу жизни.

Ранний сон — больше движения: доказано учёными
Австра...
Читайте также:

Учёные вырастили водоросли в условиях, похожих на марс...

Учёные вырастили водоросли в условиях, похожих на марсианские.

Команда Гарвардского университета под руководством Робина Вордсворта впервые успешно вырастила водоросли Dunaliella tertiolecta в среде, имитирующей атмосферу Марса. Эксперименты проводились в камерах из биоразлагаемого пластика, напечатанных на 3D-принтере.

Результат открывает путь к созданию автономных экосистем для будущих марсианских поселений. Такие водоросли смогут не только производить кислород, но и стать основой для пищи и строительных материалов.

По словам Вордсворта, «без растений невозможно поддерживать долгосрочную человеческую жизнь где-либо». Это открытие приближает нас к идее колоний, где всё необходимое для выживания создаётся на месте.

Учёные вырастили водоросли в условиях, похожих на марс...

Зумеры перестали говорить «алло» при ответе на звонок ...

Зумеры перестали говорить «алло» при ответе на звонок — теперь поколение до 28 лет всё чаще просто молчит в трубку.❗❗😰

Изменения в телефонном этикете связывают с боязнью спама и мошенников, а также — в целом — с новыми нормами общения. Молодёжь уверена: разговор должен начинать тот, кто звонит, ведь это ему что-то нужно от них.

Слово «алло» вместе с нами ещё с первых проводных телефонов. Его придумали как нейтральное и легко различимое начало разговора со стороны принимающего, чтобы убедиться в качестве связи.

Зумеры перестали говорить «алло» при ответе на звонок ...

Как сосредоточиться в мире отвлечений: метод от психол...

Как сосредоточиться в мире отвлечений: метод от психологов

Средняя концентрация внимания сегодня — всего 8 секунд. К такому выводу пришли исследователи из Университета штата Огайо после опроса 1000 взрослых. Главные «враги фокуса»: стресс, нехватка сна, гаджеты и переутомление.

Психиатр Эвита Сингх отмечает, что за жалобами на невнимательность часто скрываются тревога и усталость. В голове — десятки мыслей, и мозг просто выгорает.

Чтобы помочь себе, она предлагает метод Take Five:

T — Take breaks: делайте перерывы

A — Actively do one task: одна задача за раз

K — Keep distractions away: убирайте всё лишнее

E — Eliminate multitasking: откажитесь от многозадачности

Five — выделите хотя бы 5 минут полного фокуса на чем-то одном

Даже пять минут тишины или любимого дела помогают перезагрузиться. А если не помогает — стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

Как сосредоточиться в мире отвлечений: метод от психол...
Еще посты

Свежие комментарии

Avif Installer 2025 4 дней назад к записи
Скачать <html> по XHR бесплотно
xi816 4 дней назад к записи
новый проект вайт рома
menotebo 1 недель к записи
Helo
Noname 1 недель к записи
Как называется аниме?
Юра 2 недель назад к записи
Как называется?