Кардионагрузки вроде бега, плавания или быстрой ходьбы хотя бы 2–3 часа в неделю могут снизить риск
Кардионагрузки вроде бега, плавания или быстрой ходьбы хотя бы 2–3 часа в неделю могут снизить риск преждевременной смерти на 40%.
Особенно эффективны аэробные упражнения в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний — главной причины смертности в мире.
Также отмечается снижение риска смерти от рака на 25%. Максимальный эффект достигается при умеренной активности около 5 часов в неделю.
Идем заниматься спортом.
