Эмоции под замком 🔐
«Ты чего злишься? Всё же нормально!» А на самом деле не нормально. Просто сказать об этом вслух бывает слишком сложно. Даже себе.
Когда нас спрашивают «Что ты чувствуешь?», иногда слова застревают где-то внутри. В груди комок, в голове пустота. Или наоборот: мысли несутся галопом, а эмоции будто заперты под толстым стеклом. Без ключа.
Это не «холодность» и не «плохой характер». Чаще всего так проявляется алекситимия - трудность в распознавании и выражении чувств. И её корни обычно там, где:
🔻 В детстве плакать было «стыдно»
🔻 Злость приводила к наказанию
🔻 Радость встречали насмешками
🔻 Требовали быть «удобным» и «не создавать проблем»
Чувства никуда не исчезают. Они копятся, превращаются в телесные зажимы, внезапные вспышки раздражения или приступы «непонятно откуда взявшихся» слёз.
❗ Парадокс: мы продолжаем чувствовать, даже когда не осознаём этого. Эмоции - не враги. Это внутренний компас, который мы пытаемся игнорировать.
Представьте, что держите мяч под водой: чем сильнее давите, тем мощнее он выстрелит на поверхность.
Что делать? Начните с малого:
1. Просто признайте: «Я злюсь. Это нормально»
2. Или: «Я не понимаю, что чувствую - и это тоже правда»
3. Напомните себе: «Мои эмоции важны, даже если я не умею их показывать»
Это навык, которому можно научиться. Через практику осознанности, ведение дневника или терапию.
💬 А вам сложно понимать свои эмоции? Бывает ли, что чувства накрывают внезапно, как цунами?
Автор: [club227389973|Янтарный психолог]
