#Питание Главным защитником от патогенов является наш ...

#Питание Главным защитником от патогенов является наш иммунитет, от его работы во многом будет зависеть длительность и тяжесть течения болезни. Поэтому в первую очередь к полезным продуктам при простуде можно отнести те, которые богаты необходимыми полезными микроэлементами.

• Витамин C известен своими противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Он помогает укрепить иммунную систему и ускоряет заживление тканей. Для получения дополнительного витамина C включите в свой рацион свежие фрукты, в первую очередь цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), киви, красный перец и клубнику.

• Антиоксиданты помогают защищать наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют укреплению иммунной системы. Антиоксиданты содержатся в ягодах (ежевика, черника, малина), гранатах, шпинате и орехах.

• Некоторые продукты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему помогают бороться с вирусами и снимают симптомы простуды. К этой категории можно отнести, например, чеснок, имбирь, лук и мед.

• Продукты, способствующие укреплению иммунной системы
Такие продукты, как йогурт с живыми культурами, шпинат, морковь, куркума и зеленый чай, благотворно влияют на работу иммунитета. Добавление их в привычное меню может послужить хорошей профилактикой многих заболеваний.