Комментарии

Читайте также:

❗️ЦБ РФ выкатил «тайное послание» в своём официальном канале Пользователи соцсетей гадают: то ли эт

❗️ЦБ РФ выкатил «тайное послание» в своём официальном канале

Пользователи соцсетей гадают: то ли это зашифрованный прогноз по ключевой ставке, то ли следующим главой Центробанка станет кошка.

❗️ЦБ РФ выкатил «тайное послание» в своём официальном канале Пользователи соцсетей гадают: то ли эт
Мемы
0
0 комментариев
dvachannel 7 часов назад
4

Оказывается, лучшее упражнение для всего тела — это планка. В Сети пишут, что если делать её хотя бы

Оказывается, лучшее упражнение для всего тела — это планка. В Сети пишут, что если делать её хотя бы по минуте в день, можно реально стать гигачадом.

Как делать правильно:
🟠Начинаем с 1 минуты в день и постепенно добавляем по 30 секунд;
🟠Поза: упор на локтях или прямых руках, тело должно быть ровным от головы до пят. Напрягаем ягодицы и пресс, дышим ровно.

Что будет происходить с телом:
🟠День 1: ты впервые почувствуешь мышцы, о которых даже не знал;
🟠День 7: мышцы работают слаженно, стоять легче, калории горят;
🟠День 14: осанка выравнивается, поясница перестаёт ныть. Всё ещё тяжело, но ты уже контролируешь процесс;
🟠День 21: талия подтягивается, живот становится твёрже, жир уходит. Ты держишь позу спокойно, без лишней борьбы;
🟠День 28: двигаться легче, плечи расправлены, выносливость на высоте;
🟠День 30: живот плоский, осанка идеальная, энергии хватает на весь день даже без кофе.

Всего одна минута планки в день делает тело сильным и подтянутым, а спину ровной.

Сохраняйте гайд, вдруг когда-нибудь начнёте

Мемы
0
0 комментариев
dvachannel 8 часов назад
6
Еще посты

Популярные теги

Авто Аниме Геншин Женское Игры Инста Интересное Истории Кошаки Крипта Майнкрафт Манга Мемы Мемы из Твиттера Нейросети Новости Отношения Пабг Подслушано Программирование Путешествия Юмор

Свежие комментарии