Ловите пять упражнений, чтобы расслабить спину с поясницей и заснуть за минуту Запоминайте простые

Ловите пять упражнений, чтобы расслабить спину с поясницей и заснуть за минуту

Запоминайте простые движения — они помогут расслабиться, разгонят кровь и снимут стресс:
🟠Раскидываем ноги в стороны и легонько покачиваем 20 раз – поясница начнёт расслабляться;
🟠Сводим стопы вместе и качаем коленями 20 раз – это снимет напряг в спине;
🟠Ставим пятку одной ноги на носок другой и качаем 20 раз – дискомфорт уйдёт;
🟠Сгибаем ноги под углом 90 градусов и покачиваем ими 20 раз – таз и бёдра расслабятся, а вы быстрее уснёте;
🟠Закидываем одну ногу на колено другой и качаем 20 раз – это добьёт остатки боли и напряжения в спине.

Если делать эту базу каждый вечер перед сном — будете нормально восстанавливаться и вставать по утрам без боли и деревянных мышц.

Сохраняйте годноту

Мемы

0

0 комментариев

dvachannel 17 часов назад

5