× Главная Лучшее Свежее Вход Регистрация
ДуровЛох стал главным конкурентом ВКонтакте (Дуров в шоке) https://durovloh.me.
Читайте также:
399

Он же крохотный... А разговоров то было, Алишер!У...

Он же крохотный... А разговоров то было, Алишер!

У Моргенштерна (иноагент) на прошлой неделе был день рождения, а подарочек ему подарили жёсткий! Его подружка-эскортница слила в сеть видео, на котором Морген развлекается с девочками в самых разных формах у себя на празднике. Только вот его огромный дружок в штанах, про которого он так любит говорить, оказался куда меньше, чем все думали! Видео с места событий уже в нашей телеге (см. комменты), только тсс… Здесь такое нельзя.

Он же крохотный... А разговоров то было, Алишер!У...
101

Часто принимая решения мы отталкиваемся на чужие...

Часто принимая решения мы отталкиваемся на чужие советы, ошибки, опыт - и это не правильно т.к мы проживаем не себя, а чужую жизнь.
Именно в таких условиях человек никогда не накопит свой жизненный опыт именно для себя, поэтому старайтесь всегда опираться на свое внутреннее я

Часто принимая решения мы отталкиваемся на чужие...
103

Mы pacпoлoжили пo пpиopитeту paзныe фaктopы, вaжныe для pocтa...

Mы pacпoлoжили пo пpиopитeту paзныe фaктopы, вaжныe для pocтa мышeчнoй мaccы.

He вызывaeт никaкиx coмнeний и мнoгoкpaтнo дoкaзaнo иccлeдoвaниями, чтo peгуляpнaя cилoвaя нaгpузкa увeличивaeт oбъём и cилу мышц. Этo ocнoвa.

*Пpи этoм тaм ecть мнoгo дeтaлeй: нaпpимep, paбoтa дo мышeчнoгo oткaзa в дoвoльнo шиpoкoм диaпaзoнe пoвтopeний вaжнee для pocтa мышц, чeм вec/caмo кoличecтвo пoвтopeний. Дpугими cлoвaми, 15-20 пoвтopeний дo oткaзa мoгут быть нe мeнee эффeктивнee, чeм 5-8 пoвтopeний бeз oткaзa. Пpи этoм нe peкoмeндуeтcя paбoтaть дo oткaзa пocтoяннo или вo вcex упpaжнeнияx нa тpeниpoвкe — вaжнo нe пepeгpужaтьcя.

Cлeдующeй вaжнoй cocтaвляющeй pocтa мышц являeтcя бeлoк. Для oптимaльнoгo pocтa мышц нeoбxoдимo 1,6-2 г бeлкa нa 1 кг вeca тeлa в cутки.

Cтpecc, пepeутoмлeниe или нeдocтaтoчный coн мoгут cущecтвeннo умeньшить pocт мышц, нecмoтpя нa пpaвильныe тpeниpoвки и питaниe.

Paньшe cчитaлocь, чтo pacтить мышцы мoжнo тoлькo c пpoфицитoм кaлopии. Ceйчac дoкaзaнo, чтo этo нe oбязaтeльнoe уcлoвиe. Baжнo дoбaвить, чтo нoвички cпocoбны pacтить мышeчную ткaнь дaжe нa дeфицитe кaлopий (тo ecть oднoвpeмeннo тepять жиpoвую ткaнь и pacтить мышцы). Ho c pocтoм тpeниpoвaннocти и oбъёмoв этa вoзмoжнocть умeньшaeтcя. C нeбoльшим пpoфицитoм мышцы будут pacти чуть лучшe, бoльшoй пpoфицит ужe нe дoбaвит пoльзы — тoлькo дoпoлнитeльную жиpoвую ткaнь.

*Kcтaти, мышeчнaя бoль — нe oбязaтeльный пoкaзaтeль, нeoбxoдимый для pocтa мaccы. Teopия o pocтe мышц чepeз «микpopaзpывы», вызывaющиe пocлeтpeниpoвoчныe бoли — пepeшлa в paзpяд мифoв.

Источник: ЗОЖНИК

Mы pacпoлoжили пo пpиopитeту paзныe фaктopы, вaжныe для pocтa...
3

✨ Общий гороскоп на 26 февраля♈ ОвенДух...

✨ Общий гороскоп на 26 февраля

♈ Овен
Дух сотрудничества обычно облегчает жизнь, ваш случай - не исключение. Вовлеките домашних во что-нибудь типа соревнования - и вам не придется более тащить на себе весь груз.

♉ Телец
Не стоит начинать играть в игры, не удосужившись досконально изучить их правила, ибо последствия могут оказаться весьма печальными.

♊ Близнецы
Как говорил Козьма Прутков, нельзя объять необъятное. По крайней мере, не стоит пытаться сделать это за один раз. Разбейте вашу задачу на последовательность более-менее решаемых вопросов, иначе так и останетесь ни с чем.

♋ Рак
Сегодня вы можете случайно обнаружить у себя нешуточный дар предвидения. Не стоит лихорадочно искать у себя в родословной цыган, вы просто будете наблюдательнее других и способнее в сопоставлении и анализе мелких событий.

♌ Лев
Пусть яркие краски расцветят сегодняшний день. Цветовая гамма нынче будет иметь особое влияние на ваше настроение, и лучше, чтобы она была повеселее. Что касается важных дел, намеченных на сегодня, о них лучше забыть сразу, ничего толкового у вас, пожалуй, не получится.

♍ Дева
Постарайтесь сегодня добиться того, чтобы вас не беспокоили в течение довольно продолжительно времени. Результатом может стать произведение, которым вы будете гордиться вся оставшуюся жизнь.

♎ Весы
Ваша сила растет. Сегодня все будет подчиняться вашему слову, о что-то, возможно, и взгляду. Хороший день для занятий телекинезом.

♏ Скорпион
Окружающие сегодня будут слишком много болтать и слишком мало работать. Вам придется трудиться за десятерых.

♏ Стрелец
Чем шире вы распахнете двери, тем больше света, свежего воздуха и гостей в них войдет. Впрочем, последних можно и отфильтровать. Собаку, например, не кормить.

♑ Козерог
Сегодня вам можно все, только ни в коем случае не играйте в прятки. Потеряетесь.

♒ Водолей
Возможно, перемены вам ни к чему, однако они все равно будут происходить. Сегодня можно ожидать одной из них.

♓ Рыбы
Сегодня эффект падающего домино будет работать на вас. Приложите минимальное усилие в верном направлении, и остальное произойдет само.

✨ Общий гороскоп на 26 февраля♈ ОвенДух...
Еще посты

Свежие комментарии

Ozod Azik 2 недель назад к записи
Я только одного вижу, а где другие?
Наталия 3 недель назад к записи
Ищем, все переживаем, как с вами связаться??
Валерия 3 недель назад к записи
Ну как по мне ей и так и так идёт, правда больше мне с андеркатом нравится😉
Вера 1 месяцев к записи
У меня есть олень
Анжелика 1 месяцев к записи
При чем тут хейт ,очень хорошие внимательные врачи. Я как раз закрывала больничный, парень с бородой был на приёме ( уж простите не поняла кто тут кто😭). Очень вежливый, внимательный, по русски говорит. Понравился . А передо мой вышла бабулька с глазами по пятаку , подсела к нам и начала названивать, вот мол ,не наш доктор ,а какой толковый ,все послушал и рассказал. Думаю ,эти парни станут всеоющими любимцами ,если останутся внимательным, гуманными и человечными. А то русские врачи больно быстро начинают мнить из себя пуп земли. Удачи, ребята !