Травма наблюдателя.
Люди часто задумываются, о том, что у них психологическая травма, когда они прямо столкнулись с каким-то травматическим событием. Хотя на самом деле, для психологической травмы не обязательно самому быть участником травмирующей ситуации, достаточно, просто наблюдать за травмирующим событием. Это называется эффект наблюдателя. Считается, что эта травма сопоставима с травмой тех людей, которые находятся в самом травмирующем событии.
Даже, когда где-то происходят военные действия или насилие. Если человек читает об этом, смотрит, он уже может травмировать себя. Часто люди недооценивают такое влияние на свою психику. Иногда может быть даже стыдно просить о помощи. Ведь может казаться, что раз я не там, значит, мне не так уж и плохо. Человек как будто варится в своей травме. Еще, эта травма может быть когда, например, ребенок наблюдает, когда его родственника бьет другой родственник.
Человека с травмой наблюдателя может мучать бессонница, потеря аппетита. У него может что-то болеть в теле, может развиваться психосоматика. Человека может сопровождать тревожность, раздражительность. Может возникнуть апатия. Симптомы травма наблюдателя могут быть и отложенными во времени. Такое случается, когда в момент самой травмы человеку по каким-то причинам приходилось быть собранным. Когда человек видит, что кто-то совершает насилие, у него происходит выброс гормонов стресса. Человек как будто хочет взять ответственность за весь мир.
Когда человек находится в травматичной ситуации, у него иногда есть какие-то варианты действий, есть выбор. Далеко не всегда, но иногда он может повлиять, или хотя бы смягчить ситуацию. В зависимости от ситуации. А человек, который наблюдает, если эта ситуация находится далеко, то чаще (тоже не всегда) не может ни на что повлиять. Формируется некоторое чувство беспомощности. В принципе так же, как и у тех, кто находится в травмирующей ситуации. И в травмирующей ситуации часто человек чувствует, что ни на что не может повлиять и тот, кто это наблюдает тоже с такими же ощущениями. Потом это чувство беспомощности человек может проносить с собой через всю жизнь.
У кого-то включаются различные защитные механизмы, чтобы человек мог продолжать нормально функционировать. Люди, когда приходят к психологу, не всегда сразу определяют, что их плохое состояние вызвано травмой наблюдателя. Часто люди связывают свое состояние с какими-то другими внешними проблемами. Не уделяют внимание тому, что, действительно, беспокоит их психику. Например, защитным механизмом может быть и то, когда люди обесценивают переживания других людей. Они могут говорить «чего ты переживаешь?», «это далеко» и т.п..
Чтобы минимизировать последствия травмы наблюдателя, важно выражать свои эмоции, важно обсуждать то, что Вас волнует с людьми, которые принимают Вас и Вашу точку зрения. Важно помнить о том, что Вы не несете ответственность за весь мир. Даже, если кто-то пытается навесить на Вас чувство вины.
Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.
