Норм в 0 лет сердце садить

Показать полностью (1)

В это мне уж сложно поверить

Классный юмор, отборные мемы

Показать полностью (2)

На луговой 2 в подъезде обитает молодой кот .
Уже больше месяца . Ищем новых хозяев.

Молодой кот обитает на улице луговой 2 первый подъезд , ищем новых хозяев

ИП Беспалов В.Н. ИНН 100501247604 ERID: 2VtzqwpCrrs

Команда ученых под руководством Джейми Эдвардса из Лестерского университета (Великобритания) решили найти упражнения, помогающие снизить давление. Для этого они проанализировали 270 рандомизированных контролируемых исследований с участием больше 15 тысяч человек👇

🔹Самыми эффективными оказались статические упражнения. Это планки, некоторые виды отжиманий и приседаний, при выполнении нужно принять определенную позу и удерживать ее заданное время. При этом много тренироваться не нужно – достаточно 3 занятий в неделю. Оптимально, если каждое будет состоять из 4 подходов по 2 минуты с перерывами по 1-4 минуты. Эффект такой тренировки у участников экспериментов был сравним с приемом их обычных препаратов для понижения давления.

🔹Начать можно с приседаний у стены, когда нужно сесть на невидимый стул, удерживая спину прижатой к стене, и зафиксировать это положение. Или планки, когда надо встать в позу, как при отжиманиях, после чего опустить локти на пол, стремясь сохранить ровную линую от пяток до уровня плеч. Правда, при серьезных заболеваниях, прежде чем начинать тренировки, лучше проконсультироваться с врачом.