Анон

Опять раздала стиля и показала кто тут квин

Анон

Света поделилась фоткой с Кириллом
"Всеми любимый Кирилл с серии поездки домой)"
анон

Мэри Джа и Даша Поцелуева приехали в родной город
Анонимно

Изменилась до неузнаваемости 😍
Анон

Показать полностью (1)

Премьера уже завтра 🥳
Будете смотреть?
Анон

Показать полностью (1)

Пошатнул авторитет

Показать полностью (2)

Случайная мудрость

Мораль думайте сами

Показать полностью (4)

#ПитаниеДиеты
Существует множество причин, по которым стоит избегать приема пищи перед сном. Среди них – нарушение пищеварения, а вместе с ним и снижение качества сна. Но в каких-то случаях ночные перекусы необходимы. Что тогда можно съесть?

• Творог в виде сырников или запеканки без сахара. Эти белковые продукты легко усваиваются и, кроме того, содержат аминокислоту триптофан, необходимую для производства серотонина и мелатонина и помогающую нам уснуть.

• Яйца. Лучше – яйца пашот или сваренные «в мешочек». Они тоже легко перевариваются, в них много триптофана и полезных микроэлементов.

• Греческий йогурт – желательно натуральный, без фруктов и добавленного сахара. Содержит белок, магний и полезные лактобактерии, которые улучшат пищеварение на сон грядущий.

• Цельнозерновая гречка или овсянка (те, что варятся 15 минут и дольше). Они богаты медленными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижают желание есть нездоровую пищу. А благодаря своему гликемическому индексу такие каши могут снизить уровень кортизола – гормона стресса, мешающего нам заснуть.

• Овощи – предпочтительно в тушеном или запеченном виде и без большого количества масла, чтобы избежать брожения в желудке. В них мало калорий и они легко и быстро перевариваются.