? Маленькие добрые дела на каждый день ?

♡ Покормить бездомное животное
♡ Подкинуть денег уличному музыканту
♡ Оставить чаевые доброжелательному кассиру или официанту
♡ Написать любимому человеку что-то хорошее
♡ Купить шоколадку незнакомцу
♡ Подарить цветок девушке или женщине (незнакомке, соседке)
♡ Написать хороший комментарий под постом
♡ Сделать комплимент прохожему
♡ Сделать комплимент себе
♡ Приготовить вкусный чай для домочадцев
♡ Поддержать кого-то, кто волнуется
♡ Поделиться конфетками с одногруппниками/одноклассниками/коллегами
♡ Уступить место в транспорте
♡ Весь день при прощании с людьми желать хорошего дня
♡ Улыбнуться, потому что вы наверняка делаете многое из этого списка
♡ Вы прочли этот пост — значит, что вам действительно важно совершать добрые поступки, а это еще один добрый поступок

#helpful@pixelmrr

Показать полностью (1)

есть люди, намного успешнее тебя в твоем возрасте. те, у кого огромные зарплаты, необъемлемая популярность, свой дом, машина, бизнес. они покупают своим родителям автомобили, летают в разные страны и видят мир.

ты не такой. у тебя нет всего того, что есть у них. но это не значит, что этого никогда не будет и не значит, что тебе нужно все то же, что есть у них. ты — не они. но ты не обязан все это делать в своем возрасте. то, что у кого-то много денег еще не делает их счастливыми до конца. это ведь палка о двух концах.

не требуй от себя такого же успеха, какого добился кто-то другой. ты не обязан в 20 лет иметь машину, дом и бизнес. у каждого из нас свой путь. из ста людей у десятерых будет все это, но это не делает остальных менее успешными или менее старательными. просто мы в разных условиях.

самое важное — это думать только о своем жизненном пути и его развитии. у каждого из нас свое путешествие в этом мире, разные пути достижения наших целей. не торопи свой разум и свое тело, позволь себе понять, что ты делаешь и ради чего.

#mental_health@pixelmrr

Показать полностью (1)

? Что съесть, когда нет настроения? ?

Не секрет, что существуют продукты, поднимающие уровень серотонина. Если утром вы не располагаете хорошим настроением, то этот список точно поможет вам не убить кого-нибудь с утра пораньше:

— Овощи и фрукты яркого цвета всегда содержат в себе огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина.
— Бананы. Они содержат харман. Этот достаточно редкий алкалоид вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6, без которого серотонин вырабатываться не будет.
— Орехи. Этот продукт не столько способствует синтезу гормона счастья, сколько снижает нервное напряжение. Согласитесь, ни о какой радости не может быть и речи, если человек находится в состоянии стресса. А орехи помогают его снять, ведь в них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на наш организм.
— Рыба. Рыба, в особенности жирная, один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. В ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые нашему организму кислоты.
— Сыры. Также очень много витаминов и жирных кислот (их еще называют натуральными антидепрессантами) в хороших сырах. Кроме того, в этом молочном продукте много триптофана, а он, как известно, имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение. А еще сыр долго держит вас сытыми, так что это хороший выбор для студента.
— Фасоль. В этом продукте содержится много магния. Этот микроэлемент оказывает расслабляющее влияние на мышечные ткани и даже устраняет судороги. Ну а когда тело расслаблено и обмен веществ налажен, то автоматически улучшается и наше настроение.
— Какао и шоколад. Продукты на основе какао-бобов давно известны как прекрасные антидепрессанты. Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй – придает энергию.

#helpful@pixelmrr
#recipe@pixelmrr

Показать полностью (1)

? Ностальгические и не очень хеллоуин мультфильмы ?

1. Кошмар перед Рождеством.

2. Каспер.

3. Труп невесты.

4. Коралина в Стране Кошмаров.

5. Паранорман, или как приручить зомби.

6. Франкенвини.

7. Монстры на Каникулах.

8. Книга жизни.

9. Черный котел.

10. Канун всех святых.

#movies_and_series@pixelmrr

Показать полностью (1)

?✨ Утренний волшебный плейлист, под который захочется написать книгу

#music@pixelmrr

Показать полностью (1)

? Как перестать соглашаться на то, чего не хочется ?

Некоторые зададутся вопросом: а как это вообще можно сделать? Как можно согласиться на то, чего ты не хочешь? На самом деле, очень просто. Причин для этого много: не хорошо обдумали решение, слишком поспешно его приняли, сначала оно понравилось (но потом перестало нравиться), не смогли отказать.

— Всегда обдумывайте свои решения, если заранее знаете, что что-то из этого может вас расстроить.

— Не соглашайтесь ради приличия (ради приличия можно в 10% из 100%).

— Поспешные решения не всегда бывают удачными. Особенно, если это важный вопрос, требующий размышлений.

— Рассмотрите свое решение с разных сторон: на что оно повлияет, к чему может привести, что вам в нем нравится, а что не нравится?

Это займет буквально минут 10, но сохранит вам кучу нервов. Кроме того, вы не будете потом портить настроение себе и тем людям, которым дали согласие.

Согласитесь, что неприятно сначала услышать согласие, даже молчаливое, а после выслушивать недовольства?

В первую очередь, это уважение к себе. Не нравится — говорите сразу. Это можно сделать в уважительной форме: "Прости, я не очень хочу идти гулять сейчас", "Давай попробуем сделает немного иначе?".

Соглашайтесь на то, что вам нравится, и тогда проблем в вашей жизни будет намного меньше.

#mental_health@pixelmrr
#helpful@pixelmrr

Показать полностью (1)

? Как нам помогают птицы? ?

Согласно полученным данным, наблюдение или слушание птиц улучшает психическое здоровье, причем этот эффект длится до восьми часов.

Исследователи использовали телефонное приложение под названием Urban Mind. Людей три раза в день спрашивали, видят ли они или слышат птиц, а затем они отвечали на вопросы об их психическом благополучии.

“Появляется все больше доказательств пользы для психического здоровья от пребывания на природе, и мы интуитивно думаем, что присутствие пения птиц поможет поднять нам настроение”, — сказал ведущий автор Райан Хаммуд из Королевского колледжа Лондона.

#interesting@pixelmrr

Показать полностью (1)

? Делаем вечер приятнее и уютнее ?

Несколько мелочей, которые подарят вам внутреннее тепло осенним вечером.

➳ Ягодный чай
➳ С печеньками
➳ Чипсы
➳ Интересное видео или хороший фильм
➳ Книга
➳ Чистое постельное белье
➳ Горячий душ
➳ Маски на волосы и лицо
➳ Приятно пахнущие крема и масла
➳ Мурлыканье кота
➳ Чашка горячего супчика
➳ Веселая компания
➳ Игра, в которую вы играли в детстве
➳ Только что постиранная пижама
➳ Тосты с маслом и сахаром
➳ Шуршание одеяла, когда ложитесь в постель
➳ Заполнение ежедневника в приглушенном свете
➳ Радио на ютубе

#helpful@pixelmrr

Показать полностью (1)

привет, коты ✨?

в этот вечер хотелось бы попросить немного вашего внимания. дело в том, что редактор этой группы (то есть я) ведет свой канал на ютубе.

это пока только начало, но там уже достаточно контента, чтобы посмотреть. они в формате АСМР и иногда лёгкой музыки. темы уборки, домохозяйства, готовки, творчества и природы.

я рассказываю про Крым и крымских татар, делюсь своими мыслями и просто погружаю в мир спокойствия и буду очень рада, если смогу и вам подарить немного душевного равновесия ?

ссылка на канал: https://www.youtube.com/channel/UC9Xgy6bAE8EJlPgqninLKMQ

Показать полностью (1)

?☕ не забывай, что все, что ты делаешь, занимает время. время имеет свойство идти, а мы даже не замечаем этого.

потрать его на то, что ты любишь. на то, что приносит тебе радость, счастье, удовольствие, удовлетворенность или хотя бы улыбку. жизнь слишком коротка чтобы заниматься тем, что делает нам больно или вредит.

любовь — это единственный смысл жизни, который может проявляться в миллионах образах.

хорошего дня!

#mental_health@pixelmrr

Показать полностью (1)