В холодное время года из активных?♀️ и худых мы почему-то часто превращаемся в пассивных ? и толстых. В какие игры с нами играет природа и есть ли у нас шанс сберечь фигуру, выяснили исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего (США).
? Исследование: https://vk.cc/ciTm1D
То, что делают йоги?, – не цирковые трюки и не упражнения каскадеров, а демонстрация полного контроля над телом, дыханием, ощущениями и эмоциями. Хотите научиться так же? Загляните в эти мобильные приложения?
Как быстро вылечить простуду?
Как за пару дней вылечить простуду и уменьшить вероятность повторения болезни, даже несмотря на то, что все вокруг будут продолжать чихать и кашлять?
Больше пейте. Считается, что здоровому человеку следует выпивать 30 мл жидкости на 1 кг веса. Во время болезни эту норму можно увеличить до 50 мл на 1 кг – то есть при весе 70 кг потреблять до 3,5 л жидкости в день. Пить нужно не залпом, а по 50–100 мл каждый час. И после еды стараться выдерживать 45–минутную питьевую паузу – чтобы не разбавлять пищеварительные ферменты.
Старайтесь двигаться. Если мы простужены, то, как правило, заворачиваемся в плед и приглушаем свет. Но лежать весь день не лучший вариант. Если состояние позволяет, ходите по квартире. Если нет температуры и погода шепчет – гуляйте на улице. Это поможет активизировать лимфатическую систему – а она играет большую роль в борьбе с инфекциями.
Мойте руки. Люди, которые повторяют эту простую процедуру 5–7 раз в день, реже простужаются, чем те, кто этого не делает. Увлекаться антибактериальным мылом не нужно – вполне подойдет обычное. Чтобы снизить риск заболеть, врачи также советуют не трогать лицо руками и во время еды пользоваться столовыми приборами.
Поддержите иммунитет. При первых симптомах простуды можно начать прием лекарственного препарата Оциллококцинум. Он успешно применяется для лечения и профилактики ОРВИ больше 70 лет и продается более, чем в 30 странах мира. Оциллококцинум действует физиологично, активируя собственные защитные силы организма, способствует уменьшению симптомов и ускорению выздоровления. Для профилактики ОРВИ его достаточно применять раз в неделю.
Купить Оциллококцинум можно здесь:
https://vk.cc/ciYt81
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Наличие друзей? делает кишечник здоровее – к такому неожиданному выводу пришли ученые из Оксфорда. ▫️(ссылка – https://vk.cc/cj1bpq) Исследование, правда, проводилось на приматах?, но в Англии предполагают, что у людей, скорее всего, все точно так же.
Нашим мамам косметологи рекомендовали в холодное время года?пользоваться жирным питательным кремом с вазелином или ланолином и категорически запрещали увлажняющие средства.
Сейчас свойства кожи изучены более основательно, ?ссылка – https://vk.cc/cj7rv2.
Другое время – другие советы?
Поиграем в слова?
Сегодня тема: Виды спорта?♀️
Мы начинаем: Гимнастика! Вам на «А», пишите свой вариант в комментариях!✍️
Главный декабрьский фрукт?богат минералами, витаминами и клетчаткой. Мандарины укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кишечника. И даже предотвращают развитие некоторых видов рака (?исследование – https://vk.cc/cj9Sy7 ).
Но диетологи не рекомендуют есть их «килограммами». Почему?
? Мандарины – сильнейший аллерген. Съедите много – непременно поплатитесь сыпью, даже если вы не аллергик.
? В мандаринах много фруктозы – в одной штуке ее 8–10 г. А больше 40 г фруктозы в день могут спровоцировать проблемы с печенью.
? В мандаринах много кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника. Хотите день-другой промучиться с животом? Не ограничивайте себя?
И все они ? с имбирем – настоящим суперфудом, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (?ссылка – https://vk.cc/cjbLE2 ). Эти напитки помогут не заболеть, даже когда все вокруг кашляют и чихают!
Самые позитивные исследования ноября?
К сожалению, просмотр новостной ленты не добавляет определенности в нашу жизнь, а лишь повышает уровень тревожности. Мы решили, что, несмотря ни на что, будем стараться писать только о хорошем – и пусть сегодня это будут самые позитивные исследования прошедшего месяца?
Исследования:
?1 - https://vk.cc/cjeJoM
?2 - https://vk.cc/cjeJwi
?3 - https://vk.cc/cjeJEk
Все мы знаем легендарную игру балда? Поиграем? Придумайте слово из букв и напишите в комментарии✍️
Слово: профилактика
Медитация ?♀️ при тревожности помогает не хуже антидепрессантов. Такой вывод сделали авторы 8-недельного эксперимента с участием людей среднего возраста. ⚪️ ссылка – https://vk.cc/cjlS4I
?Исследователи из Джорджтаунского университета (США) отобрали 276 мужчин и женщин с симптомами тревожности. Средний возраст участников составил 33 года. Испытуемых разделили на две группы – одной давали эсциталопрам (распространенный антидепрессант), другая проходила курс медитативных практик. ?Симптомы тревожности оценивались до и после эксперимента, а также спустя 12 и 24 недели. Это удивительно, но в обеих группах ученые зарегистрировали почти равное снижение тревожности – примерно на 4,5 балла по шкале от 1 до 7! Результаты так вдохновили ученых, что теперь они будут исследовать эффект от медитаций ? при депрессии и нарушениях сна.
