✨Делимся с вами мега полезными вебинарами, от наших партнеров [club165599385|Культура здоровья] и [club151688436|Буарон Россия / Boiron] , проведенными в рамках программы «Академия PRO Health».

Главный сомнолог России Михаил Гурьевич Полуэктов раскрывает тайны здорового сна, а Ирина Никулина расскажет, как женщине-лидеру распознать и поддержать собственные ресурсы.

?Вебинар "Лидер для других, опора для себя. Как распознать и поддержать собственные ресурсы?"

Как сделать так, чтобы энергия, необходимая для развития своих идей, поддержки окружения, восполнялась? Какие опоры есть у каждой из нас и как их укреплять?
Спикер: Ирина Никулина, врач-терапевт, попечитель фонда развития женских проектов и инициатив «ПРО Женщин».

Программа вебинара:
▫ Наш физический ресурс и «биохимия» бодрости и эффективности
▫ Как сделать так, чтобы мы управляли эмоциями, а не они нами?
▫ Как взаимодействовать с близкими в ситуациях напряжения?

?Вебинар "Здоровый сон"
Здоровый сон – неотъемлемая часть здоровья человека. Как продолжительность и качество сна влияет на нашу психику и жизнь? Почему почти у всех страдает качество сна и как это исправить?
Спикер: Михаил Гурьевич Полуэктов, зав. отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета.

Программа вебинара:
▫ Что можно сделать в домашних условиях, чтобы улучшить сон?
▫ В каких случаях нужно обращаться ко врачу?
▫ Зачем нужны сновидения и стоит ли их интерпретировать?

Ссылка на записи: https://vk.cc/ciRu3x

Он отвечает и за иммунитет, и за похудение, и за хорошее настроение, и даже за блеск в глазах. Рассказываем о чуть ли не самом важном (и уж точно самом солнечном☀️) витамине и выясняем, кому и в каком количестве он необходим?

Показать полностью (4)

В холодное время года из активных?‍♀️ и худых мы почему-то часто превращаемся в пассивных ? и толстых. В какие игры с нами играет природа и есть ли у нас шанс сберечь фигуру, выяснили исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего (США).

? Исследование: https://vk.cc/ciTm1D

Показать полностью (3)

То, что делают йоги?, – не цирковые трюки и не упражнения каскадеров, а демонстрация полного контроля над телом, дыханием, ощущениями и эмоциями. Хотите научиться так же? Загляните в эти мобильные приложения?

Показать полностью (4)

Как быстро вылечить простуду?
Как за пару дней вылечить простуду и уменьшить вероятность повторения болезни, даже несмотря на то, что все вокруг будут продолжать чихать и кашлять?

Больше пейте. Считается, что здоровому человеку следует выпивать 30 мл жидкости на 1 кг веса. Во время болезни эту норму можно увеличить до 50 мл на 1 кг – то есть при весе 70 кг потреблять до 3,5 л жидкости в день. Пить нужно не залпом, а по 50–100 мл каждый час. И после еды стараться выдерживать 45–минутную питьевую паузу – чтобы не разбавлять пищеварительные ферменты.

Старайтесь двигаться. Если мы простужены, то, как правило, заворачиваемся в плед и приглушаем свет. Но лежать весь день не лучший вариант. Если состояние позволяет, ходите по квартире. Если нет температуры и погода шепчет – гуляйте на улице. Это поможет активизировать лимфатическую систему – а она играет большую роль в борьбе с инфекциями.

Мойте руки. Люди, которые повторяют эту простую процедуру 5–7 раз в день, реже простужаются, чем те, кто этого не делает. Увлекаться антибактериальным мылом не нужно – вполне подойдет обычное. Чтобы снизить риск заболеть, врачи также советуют не трогать лицо руками и во время еды пользоваться столовыми приборами.

Поддержите иммунитет. При первых симптомах простуды можно начать прием лекарственного препарата Оциллококцинум. Он успешно применяется для лечения и профилактики ОРВИ больше 70 лет и продается более, чем в 30 странах мира. Оциллококцинум действует физиологично, активируя собственные защитные силы организма, способствует уменьшению симптомов и ускорению выздоровления. Для профилактики ОРВИ его достаточно применять раз в неделю.

Купить Оциллококцинум можно здесь:
https://vk.cc/ciYt81

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Наличие друзей? делает кишечник здоровее – к такому неожиданному выводу пришли ученые из Оксфорда. ▫️(ссылка – https://vk.cc/cj1bpq) Исследование, правда, проводилось на приматах?, но в Англии предполагают, что у людей, скорее всего, все точно так же.

Показать полностью (2)

Нашим мамам косметологи рекомендовали в холодное время года?пользоваться жирным питательным кремом с вазелином или ланолином и категорически запрещали увлажняющие средства.

Сейчас свойства кожи изучены более основательно, ?ссылка – https://vk.cc/cj7rv2.
Другое время – другие советы?

Показать полностью (2)

Поиграем в слова?
Сегодня тема: Виды спорта?‍♀️
Мы начинаем: Гимнастика! Вам на «А», пишите свой вариант в комментариях!✍️

Главный декабрьский фрукт?богат минералами, витаминами и клетчаткой. Мандарины укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кишечника. И даже предотвращают развитие некоторых видов рака (?исследование – https://vk.cc/cj9Sy7 ).
Но диетологи не рекомендуют есть их «килограммами». Почему?

? Мандарины – сильнейший аллерген. Съедите много – непременно поплатитесь сыпью, даже если вы не аллергик.

? В мандаринах много фруктозы – в одной штуке ее 8–10 г. А больше 40 г фруктозы в день могут спровоцировать проблемы с печенью.

? В мандаринах много кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника. Хотите день-другой промучиться с животом? Не ограничивайте себя?

И все они ? с имбирем – настоящим суперфудом, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (?ссылка – https://vk.cc/cjbLE2 ). Эти напитки помогут не заболеть, даже когда все вокруг кашляют и чихают!

Показать полностью (3)