Стрессы, тревоги, переживания в буквальном смысле перекрывают нам кислород. Легкие и бронхи зажимаются, мышцы спазмируются, дифрагма перестает работать в полную силу. Возьмите дыхание ? под контроль – при определенной цикличности вдохов и выдохов можно добиться успокаивающего эффекта.

?Физиологи говорят, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением. И если вдох укоротить, а выдох, наоборот, удлинить, это поможет успокоиться при сильном стрессе или, например, при панической атаке. Выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха. Постепенно также увеличивается продолжительность паузы между циклами. Схема «антистрессового» дыхания выглядит так: 2+2 (2), 4+4 (2), 4+6 (2), 4+7 (2), 4+8 (2), 4+9 (2), 5+9 (2), 5+10 (2), 6+10 (3), 7+10 (3), 8+10 (4), 9+10 (4), 10+10 (5), где первая цифра – это продолжительность вдоха в секундах, вторая – длина выдоха, третья – задержка дыхания после выдоха. Дышать лучше животом – следите за тем, как он надувается во время вдоха и как втягивается во время выдоха. Дыхательное упражнение можно сочетать с ритмичной неспешной ходьбой.

Это даже звучит как-то неприятно – отеки. Суть проблемы – в нарушении оттока и задержке жидкости?в организме. И это явление – сигнал, что в теле происходит что-то странное, на что пора обратить внимание и, по возможности, исправить.

Показать полностью (5)

Это своеобразный своеобразный welcome drink на каждое утро: делаешь глоток☕️и словно кто-то шепчет на ухо: «Добро пожаловать в мир!». Но ни об одном другом продукте нет таких противоречивых сведений. Каждую неделю приходят новости то о пользе кофе, то о его вреде. (Правда, тех, что о пользе, больше).

Показать полностью (3)

Студент ?‍?колледжа химических наук в Шри-Ланке и его научный руководитель придумали новый способ приготовления продукта. В результате калорийность риса сокращается вдвое, а количество питательных веществ увеличивается.

?«Все, что вам нужно сделать, – это дождаться, когда вода начнет закипать, и добавить в нее кокосовое масло из расчета 3 г масла на 100 г сухого риса, – рассказывает Судхир Джеймс. – Затем всыпать в воду рис, сварить его до готовности и поместить на 12 часов в холодильник. Все!»

?«Дело в том, что в рисе содержится большое количество крахмала, – объясняет результаты эксперимента профессор Пушпарадж Таварадж. – Одна группа крахмалов, легкоусвояемые крахмалы, быстро расщепляется в пищеварительном тракте до глюкозы. Попав в кровь, глюкоза превращается в гликоген, избыток которого откладывается в жир. Вторая группа крахмалов, резистентные крахмалы, в гликоген не превращается и не переваривается, а значит, из риса меньше усваивается калорий. В нашем случае масло взаимодействует с крахмалом, изменяя его структуру. Охлаждение готового риса также способствует переходу крахмала в более полезную форму. В результате мы получаем диетическое блюдо, которое не теряет своих полезных свойств даже после разогревания».

Вещества, содержащиеся в сельдерее, снижают давление, уменьшают воспалительный процесс в организме и помогают предотвратить диабет. К такому выводу пришли ученые из Мешхедского университета медицинских наук (Иран). Чем не повод почаще включать этот овощ в меню??

Показать полностью (3)

Этот месяц?еще не закончился, но уже можно сказать, что он был богат на медицинские?‍? открытия. Вот какие исследования были опубликованы в научных журналах США.

Показать полностью (3)

Это растение?является сильнейшим токсином. Но в гомеопатических дозах, как показали исследования, белладонна помогает при лихорадке, спазмах сосудов, головных болях, ангине, невритах, судорогах, при заболеваниях легких и дыхательных путей.

⚫️ Название «беладонна» переводится с итальянского как «прекрасная женщина». И в Средние века ее действительно использовали «для красоты». Девушки съедали перед свиданием пару ягод белладонны, чтобы зрачки расширились и глаза стали более выразительными. Но тут, конечно, важно было не переборщить – в случае с этим растением опасно даже незначительное превышение дозы. Считается, что именно белладонной отравилась Джульетта.

⚫️ В белладонне содержится до 20 различных алкалоидов, главный из которых, гиосциамин, в организме превращается в яд атропин. В середине XIX века основоположник гомеопатии Самуэль Ганеман предложил лечить микродозами этого токсина некоторые заболевания. И атропин используется до сих пор – причем, не только гомеопатами, но и представителями традиционной медицины. Например, офтальмологи применяют капли с атропином, чтобы расширить зрачки пациента и осмотреть глазное дно.

⚫️ Было доказано, что белладонна эффективна при болезнях легких и дыхательных путей (кликабельная ссылка – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8013615/ ), при Паркинсоне (кликабельная ссылка – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1491242/ ), при болях в суставах (кликабельная ссылка – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2297477/?page=1 ) и других заболеваниях. Беладонна входит в состав не только гомеопатических, но и обычных лекарств (снотворных, препаратов от насморка), используется в качестве миорелаксанта.

Грецкие орехи – древнейшая пища человека, их ели с 7000 года до нашей эры. И, похоже, не зря: обобщенное исследование, опубликованное в журнале Food& Function Королевского химического общества Великобритании, показало, что они очень полезны для здоровья. «Хороших» жиров, витаминов, клетчатки, растительного белка, витаминов и минералов в грецких орехах в 2 раза больше, чем в любых других. (? Ссылка на исследование – https://clck.ru/32C3Co)

1* ? https://clck.ru/32C34o
2* ? https://clck.ru/32C37n \ https://clck.ru/32C38s
3* ? https://clck.ru/32C3Ai

Показать полностью (4)

Чем опасен ежедневный стресс?
Любую стрессовую ситуацию наш организм воспринимает как опасность и в ответ переводит на «боевое дежурство» множество органов и систем. Первыми он мобилизует нервную и эндокринную систему. И одновременно перераспределяет кровоток – так, чтобы больше питательных веществ доставалось мозгу и мышцам. Это разумно, но очень несправедливо по отношению к другим органам и системам – коже, кишечнику, почкам, – которым питательных веществ будет не хватать.

При остром стрессе эти эффекты позволяют быстро мобилизовать ресурсы и дать отпор «врагу». Но если стрессовая ситуация продолжается долгое время, это может привести к расстройствам психики и нарушению работы внутренних органов. Важно как можно раньше вернуть организм к «мирной жизни».

Гомеострес – препарат с комплексом растительных компонентов, который может помочь одновременно устранить и психоэмоциональные, и физические проявления стресса. Он, например, способствует улучшению сна, давая организму возможность восстановить свои адаптивные ресурсы и «обнулить» негативные эмоции прошедшего дня. Гомеострес не вызывает сонливости и не влияет на концентрацию внимания. Его можно применять, и находясь за рулем, и во время экзаменов, и при выполнении ответственных работ.

Приобрести препарат можно здесь – https://clck.ru/zpTMd

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

?Многие дефициты в организме – из-за низкого уровня жизни. С магнием все наоборот: у людей в бедных аграрных странах его недостатка, как правило, нет. А вот в индустриально развитых проблема стоит очень остро. Магния в питании современного горожанина катастрофически не хватает❕

Показать полностью (4)