Как установить свои личные границы

Наверняка, не стоит уделять слишком много внимания значению личных границ. Они должны быть у каждого человека, ведь это его зона комфорта, которую никто не должен нарушать.

Вот вам несколько советов, как их установить:

1. Дайте чёткое определение людям, что представляют из себя ваши личные границы. Обозначьте те моменты, которые никто не должен нарушать, чтобы не могло возникнуть конфликта.

2. Давайте разумные доводы. То есть каждый момент должен быть обоснован, а не просто взят из головы. Люди должны понимать, почему ты требуете к себе то или иное отношение.

3. Рассказывайте о своих границах. Не стоит молчать и ждать, пока окружающие додумаются сами. Они не способны читать ваши мысли, в результате чего многие могут нарушить ваш комфорт. Поэтому в ваших же интересах всех оповестить.

Разница между токсичным и адекватным позитивом

Понятие позитив, оказывается, несёт за собой не только радость, но и те моменты, которые могут вводить в заблуждение и давать неправильное представление о жизни. Поэтому если вы хотите быть более позитивным, старайтесь относиться ко всему более адекватно.

Вот какая в этом разница:

- При токсичном позитиве вы думаете, что нужно видеть все самое только хорошее. Однако в любой ситуации нужно замечать и плохую сторону, чтобы более детально понимать все, что происходит вокруг.

- Если что-то случилось, разберитесь, почему так произошло. А избегайте проблему, думая, что вокруг все хорошо.

- При токсичном позитиве вы считаете, что нужно держать в голове только положительные мысли. Но вы всегда должны думать о том, что вы можете держать под контролем, и что оказывает на вас сильнейшее влияние.

Признаки токсичной дружбы

Не только романтические отношения могут быть токсичными, но и дружба. Всё зависит от того, что представляет из себя тот человек, с которым вы общаетесь.

Вот как может выглядеть токсичная дружба:

1. Человек не готов принимать от вас отказ. Если он попросил о чём-то, то уверен, что вы ему поможете. А если откажете, это будет поводом на вас обидеться или совсем перестать общаться.

2. Такие друзья не рады за вас и вашу удачу. Всё, чего вы достигаете, вызывает у них расстройство, и они всячески начинают завидовать.

3. У вас к ним нет доверия. Это такое чувство, которое не так просто достичь. Если вы понимаете, что не можете поделиться чем-то сокровенным, то вам просто не стоит общаться с такими людьми.

Всегда обращайте внимание на тех людей, с которыми вы общаетесь. Ведь от этого может зависеть ваше настроение и эмоциональное состояние.

Списки, направленные на заботу о себе

Заботиться о себе нужно не только физически, но и эмоционально. Для этого вам поможет составление списков. Это отличный способ, чтобы немного подумать о чём-то хорошем.

Начните составлять следующие списки:

1. Те, в которых вы будете писать то, что вас радует. Даже самое написание этих вещей будет уже приносить вам радость. А если вы будете периодически выполнять, то ваше эмоциональное состояние значительно улучшится.

2. Записывайте свои сильные стороны. Вы должны всегда знать о том, что внутри вас есть хорошего. Цените в себе всё то, что придаёт вам сил и приносит успех.

3. Записывайте моменты, которые вам хочется запомнить и повторить. Лишь воспоминание о них уже сыграет главную роль - подарит улыбку вашему лицу.

Заботьтесь о себе и приносите радость в свою жизнь как можно чаще.

Неверные ожидания от отношений

Любой разумный человек знает, что быть в отношениях не так уж и просто. Одной любви друг к другу не хватит. Нужно ещё уметь правильно относиться ко всем трудностям, что могут возникнуть со временем и понимать, как же их решить.

Однако люди почему-то заблуждаются, думая, что им их вторая половинка что-то должна. Из-за этого возникают спорные моменты, которые могут привести к расставанию. А именно:

1. Вторая половинка должны читать ваши мысли и выполнять всё, что вы захотите. Для этого люди могут разговаривать, поэтому нужно объяснить человеку, что вас задело, а не молчать и ждать, пока он догадается сам.

2. Лучше уйти от конфликта как можно скорее. Порой люди думают, что лучше замять спор, чем ругаться и делать только хуже. Однако это ошибочное мнение. Важно суметь поговорить друг с другом и ни в коем случае не убегать от решения проблемы. Ведь иначе спустя время она настигнет вас с ещё большей силой.

3. У людей должно быть одинаковое мнение. Многим кажется, что если со второй половинкой не сходится мнение, то они просто-напросто не смогут быть вместе. Безусловно, в этом есть доля правды. Однако есть такие вещи, которые совершенно не имеют никакого значения, поэтому неважно, какого мнения каждый из вас придерживается. Цените более важные вещи друг в друге и просто будьте счастливы.

Различия панической атаки и приступа тревоги

Порой люди могут путать эти два явления, ведь они, действительно, сходи. Однако разница все же есть. И вот как она выглядит:

1. Паническая атака как правило кратковременна, а приступы тревоги имеют более длительный характер.

2. Симптомы при панических атаках весьма разнообразны и направлены на дисфункцию более глубоких процессов в организме.

Приступ тревоги характеризуется нарушением общего состояния человека. Это может быть учащенный пульс, нарушение сна и тд.

Если вы стали в себе замечать что-то подобное, постарайтесь разобраться, что же конкретно вас мучает. И конечно же, обратитесь за помощью.

Признаки психологической зрелости

Далеко не каждый человек достигает этого момента. Психологическая зрелость означает устоявшуюся психику человека, когда он способен правильно реагировать на возникающие трудности и без проблем выходить из них.

Вот некоторые признаки:

1. Человек с психологической зрелостью видит реальность. Он не живет догадками, а чётко понимает, что его окружает. В результате трезво смотрит на ситуацию.

2. Такой человек может сам себя поддержать в трудную минуту. Он перестроит свои мысли так, что проблема уже перестанет казаться глобальной. А внутренняя поддержка поможет найти выход.

3. Такой человек с лёгкостью принимает все последствия, которые могут возникнуть после его решения. Он не боится трудностей и берет на себя ответственность.

Здоровая и дисфункциональная семья

К сожалению, очень много семей, в которых есть множество проблем. Не все они кажутся глобальными, однако их наличие существенно подрывает дальнейшую жизнь человека.

1. В здоровой семье учитываются все различия между членами семьи. А вот дисфункциональная семья требует полного слияния во мнениях и чувствах.

2. В здоровой семье легко выражаются мысли и пожелания, а в дисфункциональной - члены семьи хотят, чтобы остальные сами догадались, что им нужно.

3. Конфликты в здоровой семье разрешаются при помощи диалогов и совместного обсуждения. В дисфункциональной семье люди избегают обсуждений и стараются закрыть конфликт как можно скорее.

Что делать, когда вам тревожно

Порой бывает тревога настигает в неожиданные моменты. Мысли просто поедают изнутри и не дают держать себя в спокойствии. Вот вам несколько советов, как с собой совладать:

1. Не думайте о том, как же вам страшно. Подумайте о том, что ничего не случилось, если у вас появились угнетающие мысли. Так бывает.

2. Не думайте, что вы не справитесь с тревогой. Все очень просто. Верьте в то, что это лишь кратковременное явление, которое в скором времени пройдёт и вы обязательно справитесь с этим моментом.

Поймите тот факт, что все ваше состояние зависит только от вас и ваших мыслей. Поэтому очень важно думать больше о хорошем и верить, что все наладится.

Различия в любви и созависимости

Порой любовь переходит черту и становится созависимостью. И люди этого перехода не замечают. Развитие созависимости начинает угнетать отношения. Поэтому вы должны понимать, чем же отличаются эти два явления:

1. При созависимости человеку всегда плохо без своего партнёра. Однако в любви он должен существовать как отдельная личность и чувствовать себя спокойно, когда партнёр далеко от него.

2. При созависимости человек не может существовать без партнёра. Вся жизнь для него останавливается, и он не видит себя одного. А при любви каждый человек ценит свою свободу и стремиться её не потерять.

3. Никакого контроля в любви быть не должно. Партнеры должны доверять друг другу и быть уверенным в их верности. Постоянный контроль только лишь начнёт их отталкивать друг от друга.