Вы себя обесцениваете, если …

Когда происходит обесценивание вас со стороны окружающих, то с этим ещё можно как-то бороться. Например, просто перестать общаться с такими людьми. Но иногда бывает так, что человек сам себя начинает обесценивать, тем самым полностью себя угнетает.

Обесценивание происходит, когда вы:

1. Когда вы считаете, что все ваши успехи - это всего лишь удача. Якобы вы для этого ничего не сделали, а просто так сложились обстоятельства.

2. Когда вы существенно преувеличиваете свои недостатки. Вы не замечаете своих сильных сторон, из-за чего один негатив начинает заполнять всю вашу жизнь.

3. Замыкаетесь на критике, которую вам сказали невзначай единожды. Вы постоянно прокручиваете в голове плохие мысли и не можете от них освободиться.

Здесь вся проблема в мышлении. Вам нужно постараться полностью его поменять по отношению к себе и начать замечать в себе больше достоинств.

Психологический абьюз

Очень часто слова имеют большее значение, чем действия. Порой кто-то скажет настолько обидное слово, что оно не выходит из головы очень долгое время, а затем человек начинает себя угнетать.

Абьюз может быть нескольких видов. Но давайте разберём, что же значит психологический абьюз:

1. Когда ваш партнёр постоянно требует от Вас, чтобы вы отчитывались, где и с кем вы были, и чем занимались. Ему нужно знать абсолютно все, что с вами было на протяжении дня.

2. Ваши достоинства не восхваляют, а наоборот преуменьшают. Начинают делать акцент на том, что вы делаете что-то не так.

3. Вам выделяют только лишь порционную любовь. Один день вам скажут, что вас любят, а на следующий вы можете этого вообще не почувствовать, либо же услышите обратные любви слова.

Любой вид абьюза не является нормой. Именно поэтому с ним нужно бороться и отдаляться от таких людей как можно скорее.

Признаки того, что вам плохо

Возможно, это кажется глупым, ведь какой человек не поймёт, что ему плохо. Но речь ведь не о физическом состоянии, а об эмоциональном и психологическом. И вот это уже может быть довольно незаметными изменениями. Поэтому вот вам несколько признаков, по которым вы, возможно, поймёте, что с вами происходит что-то не то:

1. Вы стали проводить больше времени в одиночестве. Отделение от друзей и семьи - не самый лучший признак. Вы не хотите, чтобы ваше пассивное настроение передавалось кому либо.

2. У вас начинают усиливаться сомнения по поводу того, что вы чего-то достойны. Кажется, что вся ваша жизнь никчёмна и вы ничего не можете добиться.

3. Переодически, или ещё хуже того - постоянно, у вас возникают панические атаки. Это именно то явление, когда человек не в состоянии контролировать своё состояние и без помощи посторонних он не сможет справиться с этим.

Постарайтесь обратиться к специалисту, чтобы проработать каждый нюанс в вашей жизни. Вам это должно помочь, и жить станет легче.

Детская травма и ее последствия

Очень многие проблемы в нашей жизни возникают из-за того, что в детстве было слишком много проблем. Чаще всего они связаны с неправильным взаимодействием родителей и ребёнка.

Вот, что может случиться со взрослым человеком, если у него присутствует детская травма:

1. Такой человек постоянно будет ощущать чувство страха, если будет слышать отказ в свою сторону. Для него это будет разрушающе в эмоциональном плане.

2. Такой человек будет испытывать страх привязанности. Поэтому ему будет страшно вступать в отношения с другими, ведь без них он жить самостоятельно не сможет.

3. Разовьётся перфекционизм. И он будет не болезненной стадии. Человек будет вечно себя винить в том, что делает что-то не так идеально, как нужно было бы и ему, и другим людям.

Как установить свои личные границы

Наверняка, не стоит уделять слишком много внимания значению личных границ. Они должны быть у каждого человека, ведь это его зона комфорта, которую никто не должен нарушать.

Вот вам несколько советов, как их установить:

1. Дайте чёткое определение людям, что представляют из себя ваши личные границы. Обозначьте те моменты, которые никто не должен нарушать, чтобы не могло возникнуть конфликта.

2. Давайте разумные доводы. То есть каждый момент должен быть обоснован, а не просто взят из головы. Люди должны понимать, почему ты требуете к себе то или иное отношение.

3. Рассказывайте о своих границах. Не стоит молчать и ждать, пока окружающие додумаются сами. Они не способны читать ваши мысли, в результате чего многие могут нарушить ваш комфорт. Поэтому в ваших же интересах всех оповестить.

Разница между токсичным и адекватным позитивом

Понятие позитив, оказывается, несёт за собой не только радость, но и те моменты, которые могут вводить в заблуждение и давать неправильное представление о жизни. Поэтому если вы хотите быть более позитивным, старайтесь относиться ко всему более адекватно.

Вот какая в этом разница:

- При токсичном позитиве вы думаете, что нужно видеть все самое только хорошее. Однако в любой ситуации нужно замечать и плохую сторону, чтобы более детально понимать все, что происходит вокруг.

- Если что-то случилось, разберитесь, почему так произошло. А избегайте проблему, думая, что вокруг все хорошо.

- При токсичном позитиве вы считаете, что нужно держать в голове только положительные мысли. Но вы всегда должны думать о том, что вы можете держать под контролем, и что оказывает на вас сильнейшее влияние.

Признаки токсичной дружбы

Не только романтические отношения могут быть токсичными, но и дружба. Всё зависит от того, что представляет из себя тот человек, с которым вы общаетесь.

Вот как может выглядеть токсичная дружба:

1. Человек не готов принимать от вас отказ. Если он попросил о чём-то, то уверен, что вы ему поможете. А если откажете, это будет поводом на вас обидеться или совсем перестать общаться.

2. Такие друзья не рады за вас и вашу удачу. Всё, чего вы достигаете, вызывает у них расстройство, и они всячески начинают завидовать.

3. У вас к ним нет доверия. Это такое чувство, которое не так просто достичь. Если вы понимаете, что не можете поделиться чем-то сокровенным, то вам просто не стоит общаться с такими людьми.

Всегда обращайте внимание на тех людей, с которыми вы общаетесь. Ведь от этого может зависеть ваше настроение и эмоциональное состояние.

Списки, направленные на заботу о себе

Заботиться о себе нужно не только физически, но и эмоционально. Для этого вам поможет составление списков. Это отличный способ, чтобы немного подумать о чём-то хорошем.

Начните составлять следующие списки:

1. Те, в которых вы будете писать то, что вас радует. Даже самое написание этих вещей будет уже приносить вам радость. А если вы будете периодически выполнять, то ваше эмоциональное состояние значительно улучшится.

2. Записывайте свои сильные стороны. Вы должны всегда знать о том, что внутри вас есть хорошего. Цените в себе всё то, что придаёт вам сил и приносит успех.

3. Записывайте моменты, которые вам хочется запомнить и повторить. Лишь воспоминание о них уже сыграет главную роль - подарит улыбку вашему лицу.

Заботьтесь о себе и приносите радость в свою жизнь как можно чаще.

Неверные ожидания от отношений

Любой разумный человек знает, что быть в отношениях не так уж и просто. Одной любви друг к другу не хватит. Нужно ещё уметь правильно относиться ко всем трудностям, что могут возникнуть со временем и понимать, как же их решить.

Однако люди почему-то заблуждаются, думая, что им их вторая половинка что-то должна. Из-за этого возникают спорные моменты, которые могут привести к расставанию. А именно:

1. Вторая половинка должны читать ваши мысли и выполнять всё, что вы захотите. Для этого люди могут разговаривать, поэтому нужно объяснить человеку, что вас задело, а не молчать и ждать, пока он догадается сам.

2. Лучше уйти от конфликта как можно скорее. Порой люди думают, что лучше замять спор, чем ругаться и делать только хуже. Однако это ошибочное мнение. Важно суметь поговорить друг с другом и ни в коем случае не убегать от решения проблемы. Ведь иначе спустя время она настигнет вас с ещё большей силой.

3. У людей должно быть одинаковое мнение. Многим кажется, что если со второй половинкой не сходится мнение, то они просто-напросто не смогут быть вместе. Безусловно, в этом есть доля правды. Однако есть такие вещи, которые совершенно не имеют никакого значения, поэтому неважно, какого мнения каждый из вас придерживается. Цените более важные вещи друг в друге и просто будьте счастливы.

Различия панической атаки и приступа тревоги

Порой люди могут путать эти два явления, ведь они, действительно, сходи. Однако разница все же есть. И вот как она выглядит:

1. Паническая атака как правило кратковременна, а приступы тревоги имеют более длительный характер.

2. Симптомы при панических атаках весьма разнообразны и направлены на дисфункцию более глубоких процессов в организме.

Приступ тревоги характеризуется нарушением общего состояния человека. Это может быть учащенный пульс, нарушение сна и тд.

Если вы стали в себе замечать что-то подобное, постарайтесь разобраться, что же конкретно вас мучает. И конечно же, обратитесь за помощью.