#Психология Впереди длинные выходные, и у многих в глазах читаются мысли из серии «как успеть все» или еще лучше – «выходные надо проводить продуктивно, иначе никак!». Популярный психолог Михаил Лабковский – о том, почему нужно дать себе расслабиться.

– С самого детства многих из нас приучают к труду. Мол, «кто не работает, тот не ест», «делу время, потехе час», «не будешь пахать – закончишь нищим неудачником» и так далее. Это чревато тем, что во взрослом возрасте мы не можем остановиться. А главное – своей бешеной активностью мы мешаем окружающим, когда, к примеру, не позволяем близким отдохнуть после тяжелого года и тащим их на каток/лыжи/в театр и еще куда-нибудь.
Однако в жизни под девизом «ни минуты покоя» нет ничего хорошего. Постоянная занятость рождает чувство тревоги: кажется, стоит нам остановиться – и наступит конец света. К слову, состояние «вечного движения» часто приводит к развитию различных заболеваний и расстройств.
Поэтому вы как хотите, но уметь отдыхать нужно. Позвольте себе полениться и ничего не делать! Это не стыдно и не вредно. Очень важно полноценно расслабляться: лежать, читать легкую книгу или смотреть приятные фильмы. Отвыкайте от жизни трудоголиков и учитесь слушать себя и свои желания.
Найдите то, что приносит вам удовольствие, и посвятите время этому занятию. Желаю вам отличных предстоящих выходных!

Ну раз предложка пустая, Ричи выходит на помощь

Показать полностью (9)

#Польза #Фитотерапия

Внимание жители Закамска
В Закамске отключат горячую воду‼️‼️🤬🤬🤬

«Т Плюс» 1 февраля начнет ремонтные работы на ул. Ласьвинская, где обнаружен дефект на тепломагистрали. В связи с работами не будет горячей воды, а качество отопления может снизиться в некоторых домах на улицах Охотников, Химградская, Новоржевская, Полтавская, Яранская, Богдана Хмельницкого и Онежская

⛔Плановый срок окончания работ – до 02:00 2 февраля.

#Вред В некоторых случаях – да, говорят ученые. И идея полежать в ванной под расслабляющую музыку и романтический свет свечей или окурить комнату ароматическими палочками уже не кажется такой привлекательной…

Все дело в продуктах, выделяемых при горении – угарном газе, диоксиде серы, оксиде азота и канцерогенах. Если использовать свечи и палочки в закрытом помещении, концентрация опасных веществ может в 15 раз превышать нормы, установленные ВОЗ. И в 4 раза превышать количество вредных веществ от сигарет.
Вдыхание всей этой ерунды провоцирует кашель и чихание, усугубляет симптомы астмы. А если использовать ароматические свечи и палочки постоянно – повышает риск опасных болезней сердца и легких.
Чем безопасно ароматизировать комнату? Саше (тканевыми мешочками с душистыми травами), спреями, диффузорами и ароматическими палочками, которые не нужно поджигать. Можно также добавлять эфирные масла в ванну.

Отличного всем дня) 🤗🤗

#Упражнения Если европейцы при любом недомогании глотают таблетки, то на Востоке вначале стараются помочь себе акупунктурой. Задача массажа – снять напряжение мышц, улучшить кровообращение, воздействуя на активные точки. Их поглаживают, нажимают или совершают круговые движения по часовой стрелке. Если точки симметричны, то массируют их одновременно.

Точки массажа при головной боли –
• тай-ян: лежит возле линии роста волос в височной ямке. Но нужно тщательно избегать места, под которым чувствуется пульс;
• фэн-чи: симметричные точки расположены на затылке, под основанием черепа, между местами прикрепления мышц шеи;
• хэ-гу: парная точка на руках. Ее можно обнаружить между большим и указательным пальцем, на мягком бугорке между ними. Эту точку нельзя использовать беременным женщинам, чтобы не спровоцировать преждевременные роды;
• и-фэн: симметричная точка, которую можно найти возле уголка нижнечелюстной кости, во впадинке. Критерий правильного определения точки – появление шума в ухе при нажатии;
• юй-яо: парные точки на бровях, на самых высоких точках;
• чжи-инь: на мизинцах ног, парные. Находятся на 3 мм ниже основания ногтя.

#Польза

#Питание Пристрастие к определенным продуктам может говорить о нехватке микроэлементов и витаминов.

#ОЗдоровье …И когнитивному развитию детей! Вот почему после праздников нужно как можно быстрее возвращаться «в режим»!

В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные – позже. На протяжении двух недель китайские ученые следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.

У детей, которые ложились спать пораньше, исследователи обнаружили большее микробиомное разнообразие. Так, в их кишечнике не было недостатка в Akkermansia muciniphila, Alistipes finegoldii и Clostridium sp CAG-253 – эти микроорганизмы влияют на здоровье кишечника и играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций. Ученые напоминают: важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать режим. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже – до 23:00.